Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist

Konzentration auf Inneres Licht

Es gibt eine Reihe von Lebenssituationen, die durch Lichtmangel geprägt sind: Wenns duster wird, wir dunkle Stimmung haben, oder wenn jemand mit dunklen Absichten unterwegs ist. Auch die Winterdepression ist mit Dunkelheit vergesellschaftet.

Wie so oft im Leben haben wir die Wahl: wir können uns auf die Dunkelheit konzentrieren, oder auf das Licht. Denn das ist ja auch immer da. Ohne Licht kann es keine Dunkelheit geben – dann wäre ja alles Licht.

Dunkelheit ist immer nur da, wo dem Licht etwas im Weg steht, so dass ein Schatten geworfen wird.

Das ist beim inneren Licht nicht anders.

 

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Wie gut ist dein Fokus auf dein Inneres Licht im Leben?

Auf das Licht deines Lebens?

Dein Lebenslicht?

Wer sich auf das Licht in seinem Leben einlässt, wird nie wieder vollständige Dunkelheit erleben. Denn Licht ist immer da, wo Leben ist. Wer lebt hat auch Licht.

Hier gehts um die Frage:
Wie kann ich das Licht in meinem Leben (noch) stärker zum Leuchten bringen? Und wenn mir das schwer fällt, welche Möglichkeiten habe ich meine Lebenkraft zu stärken?

Deshalb also nun die …

Übungsanleitung

Heute stimme dich auf dein inneres Licht ein.

  1. Spüre bewusst in deine innere Welt und in dein inneres Licht hinein
    • Wandere mit deinem Geist von unten nach oben von einer Körperregion zur nächsten.
    • Wo zeigt dir dein Geist Licht und Leuchten?
    • Wandere weiter durch deinen Alltag. Wo überall findest du lichtvolle Situationen?
    • Welche inneren Bilder werden von deinem Unterbewusstsein mit Licht assoziiert?
    • Wie hell leuchtet dein Lebenslicht?
  2. Erkennst du die Verbindung von Licht zu …
    • Der Fähigkeit deine Energie und Ausdauer wohldosiert einzusetzen, und auch mal loszulassen (Thema von vor zwei Tagen)?
    • Deiner lebendigen Wärme (gestriges Thema)?
    • Noch ein Tipp:
      Diesen Schritt kannst du am besten nachvollziehen, wenn du die vorherigen Übungen ernsthaft durchgeführt hast. Denn es geht hier nicht um Intellekt, sondern um dein inneres Gespür.
  3. Was macht das mit dir, wenn du dich auf “Licht” konzentrierst?
    • Wie verändert sich die Wahrnehmung deines Alltags?
    • Was machst du danach anders?
    • Formuliere deine Erkenntnis in einem einfachen, klaren Satz.

Schreibe deinen Erkenntnis-Satz unten in den Kommentar

Lebensmut und Selbstsicherheit

• Dein Lebensmut liefert die Temperatur deines Lebens, deine Lebenswärme
• … und stärkt deine Selbstsicherheit
• Dazu brauchst du Lebensenergie, -Wärme

Dabei spielt der Beckenboden eine grosse Rolle. Dort liegt die Quelle für die Kraft, mit der du durchs Leben gehst und für deine Belange einstehst. Die Quelle der Lebenswärme wird aus dem Beckenboden gespeist.

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So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training

  • Nimm dir diese Übung ganz bewusst einen Tag lang vor.
  • Übe sie den ganzen Tag lang, indem du alle Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel betrachtest
  • Gut ist, wenn du zusätzlich die Meditation auf dieses Thema in deinen Tagesablauf einbaust:
    • Als Morgenmeditation, um dich voll und ganz mit dem Thema zu verbinden. Dann fällt es dir leichter die Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel zu sehen
    • Als Abendmeditation, um den Tag abzuschließen, und die eigene Erkenntnis zu stärken. Das mehrt die Weisheit.
    • Am allerbesten machst du beides: Morgen- und Abendmeditation. Wenn das geht.
    • Wähle Ort und Dauer deiner Meditation so, wie es für dich am besten passt. Alles ab 5 Minuten ist ok.

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