Mit Mudra Gelassenheit stärken: 3 Finger-Mudras als Meditation mit Video ( stark )

Du willst mit mit der Kunst des Mudra Gelassenheit fördern? Gehörst du auch zu den Menschen die auf der Suche sind nach einem Mudra für Gelassenheit und allen möglichen weiteren Techniken, um gelassen bleiben zu können?  Hier gibt es Anleitung und ein PDF zum Download.

Ich nehme mal an du gehörst auch zu den Gelassenheits-Suchern, weil du diesen Artikel liest. 😉😘 Das ist sehr gut – denn gelassener sind wir alle besser. Du, ich, … wir alle.

Lies weiter, es gibt konkrete Anleitungen.

Besonderer Service:
Am Ende des Beitrags findest du ein Mudras-Übersicht-PDF zum Download.

#1 – Schau dir das Video mit mir an 👇👇👇

#2 – Mit der Kunst des Mudra Gelassenheit stärken – Mit einem Mudra für Gelassenheit und gegen Anspannung sofort gelassener werden

Anspannung und Unruhe sind die häufigsten Gründe, warum Menschen diesen Blog lesen.

Viele suchen nach Mudras gegen Angst, das sehe ich an den Statistiken. Deswegen hier nun meine Mudra Tipps gegen Anspannung, Angst und Unruhe.

Es gibt mehr als ein Mudra gegen Angst. Genau genommen gibt es viele Mudras gegen Angst – hier habe ich deshalb die 3 stärksten für dich ausgewählt. Du kannst mit jedem Mudra loslassen, dass dich gelassener und ruhiger macht. Fingermudras sind sehr vielfältig, und vor allem unauffällig überall zu benutzen. Du kannst mit der Kunst des Mudras Beruhigung erzielen, Ängste reduzieren und bei dir selbst ankommen. Mudra Beruhigung kommt immer gut. Egal wo und wie. Hauptsache machen.

Wofür das gut ist?

Du kannst super gut Finger Mudras zum Einschlafen nutzen, in Gesprächen die dich belasten, in Prüfungen (ausser du musst gerade etwas tun oder schreiben), nach Feierabend um dich schneller in eine entspannte Feierabendstimmung zu bringen … es gibt viele Möglichkeiten.

Da Entspannung und innere Ruhe die absolute Voraussetzung jeder Heilung sind, kannst du sogar mit dem Mudra Selbstheilung stärken. Mit Mudras Power hast du immer ein Stück mehr Ruhe und Gelassenheit als ohne.


Tipps:

👉 Eine starke Unterstütung die sehr gut mit den Mudras kombiniert werden kann ist übrigens eine Erdungs-Meditation – hier in Form einer Muladhara-Chakra-Meditation.

👉 Hilfreich ist auch diese Vorgehensweise für mehr Gelassenheit: Gelassenheit lernen.


 

Die 3 Mudras für Gelassenheit – Mudras gegen Angst:

🟨 Mudra 1: Runter kommen

Verbinde dich mit deiner Basis, mit dem Erdungs-Mudra. Das hilft dir erstmal runter zu kommen. Erdung steht für das Erleben innerer Festigkeit.

  • Dazu lege Ringfinger und Daumenspitze der rechten Hand aneinander.
  • Dasselbe mache auch mit der linken Hand.
  • Halte das eine Weile und atme dabei ruhig in den Bauch.

Es ist durchaus auch eine gute Idee, wenn du dazu die passende Affirmation geistig rezitierst. Das hilft sehr. Beispiel für die Affirmation:

Ich bin Ruhe und Gelassenheit in Person.

Zur Wahl der richtigen Affirmation für deine Meditation erzähle ich weiter unten mehr. Das hier ist ein einfaches Beispiel für den Einstieg.

 

🟨 Mudra 2: Anspannung lösen

Um die innere Starrheit (oft auch verbunden mit Einsamkeit) zu lösen, die mit Anspannung und Ängsten einhergeht, und um die aufkommende Gelassenheit noch weiter zu fördern, wähle als zweites Element ein Wasser-Mudra.

Auf der Basis der vorher aktivierten Erdung, in Form von Ruhe und Gelassenheit, stärkst du damit die bereits gewonnene  Gelassenheit um den Faktor 3. Diese Reihenfolge ist von Bedeutung.

Ohne vorherige Erdung ist es nämlich deutlich weniger.

Probiere es selbst, du wirst das bestätigen.

Deshalb halte die Reihenfolge ein.

  • Für das Wasser-Mudra lege Kleinfinger-Spitze und Daumenspitze der rechten Hand aneinander.
  • Mit der linken Hand mache es genauso.
  • Halte das eine Weile.
  • Atme dabei bewusst sanft fließend.

Danach wirst du dich fühlen, wie das sanfte Rauschen der Brandung an einem wunderbaren Sommerabend am Meer

Dazu wiederhole wieder eine Affirmation, die jetzt hier mit fließen assoziiert sein sollte. Wieder ein einfaches Beispiel:

Ich fließe mit dem Atem hinein, ich fließe mit dem Atem hinaus.

Immer synchron mit dem Atemfluss, einige Minuten lang.

Danach wirst du dich fühlen, wie das sanfte Rauschen der Brandung an einem wunderbaren Sommerabend am Meer.

Welche Affirmation wann passt, das ist ein umfangreiches Thema. Dazu gibt es weiter unten nähere Hinweise.

 

🟨 Mudra 3: Aufkommende Ruhe und Gelassenheit weiter verstärken

Das ist der dritte Schritt. Der ist sehr wichtig, und funktioniert wieder auf der Basis der vorangegangenen Schritte.

  • Um also die dabei entstehende beruhigende Wirkung dieser kleinen Mudra-Meditation noch weiter zu verstärken, lege nun die Fingerspitzen von Daumen, Ringfinger und kleinen Finger aneinander.
  • Mache das jeweils für die rechte Hand, und für die linke Hand.
  • Konzentriere dich dabei wieder darauf tief in den Bauch zu atmen, und den Atem sehr fließend kommen und gehen zu lassen. Er soll nicht stocken.
  • Halte das eine Zeit lang, und visualisiere wieder ein wunderschönes Bild das dich beruhigt.
  • Wiederhole dazu deine Affirmationen, die heute passt. Vorschlag für deine Affirmation:

Ich bin Ruhe und Gelassenheit in Person.
Ich fließe mit dem Ozean um die Welt.

Über das wieder einige Zeit lang. Danach gehe in die innere Stille.

Das ist toll, oder?

Die Gewissens-Frage: Willst du diese Ruhe und Gelassenheit „für immer“ haben?

  • Ist dir dieser wunderbare Zustand entspannter Gelassenheit sehr wichtig?
  • Zu wichtig, um nur gelegentlich darauf zurück zu kommen?
  • Du willst fließende Gelassenheit tief und fest in dir verankern?
  • So tief, dass das dein neues „Normal“ wird?

Dann habe ich einen sehr wertvollen Tipp für dich. Lies weiter. Hier 👇

 

#3 – Verankere tiefe Gelassenheit dauerhaft in deinem Unterbewusstsein

… mit der dazu passenden Affirmations-Meditation!

Um in die persönlichkeits-gestaltenden Affirmationen und Meditationen tiefer einzusteigen, empfehle ich dir eine etwas umfangreichere Anleitung, die du von mir als Videokurs bekommst.

In diesem Kurs zeige ich dir, wie du Affirmationen im Rahmen von Meditationen optimal für die Stärkung deiner Persönlichkeit nutzt.

  1. Du wirst mit diesen wunderschönen Anleitungen sicher und ruhig durch alle Ebenen deiner Persönlichkeit geführt.
  2. Dabei durchwanderst du sie in der optimalen Reihenfolge
  3. Und verankerst innere Ruhe und Gelassenheit tief in deinem Unterbewusstsein
  4. Ruhe und Gelassenheit werden bald dein neues „Normal“ .

Der effektivste Weg, um dich dauerhaft in innerer Ruhe und unerschütterlicher Gelassenheit zu verankern, ist die spezielle Vorgehensweise im Kurs.

Da erfährst du nicht nur genau, wie du Affirmationen zur Persönlichkeitsentwicklung am sinnvollsten aufbaust, und welche Reihenfolge dabei wichtig ist. In allen Übungseinheiten zeige ich dir auch genau, wie du sie optimal anwendest.

Ich lasse dich mit deinen Herausforderungen auf keinen Fall allein. Du bekommst sehr viele Vorschläge für hochwirksame und ineinander greifende Affirmationen, die du als Meditationen bekommst. Es ist ein Meditationskurs mit Affirmationen.

Und natürlich sind alle Affirmationen sehr gut auch im Alltag einsetzbar.

In der Kombination von Meditation + Alltag wirken Affirmationen optimal.

Dieser Kurs hat sich sehr bewährt. Schau ihn dir jetzt an.

Ich freue mich auf dein Feedback dazu – gerne im Kommentar.

 

Mahashakti in der Natur im Frühling
Mahashakti ist Yoga- & Meditations-Lehrerin, HP und Autorin von Loslassen.Rocks

Liebe Grüße,

deine Mahashakti

P. S. Vertiefe deine Gelassenheit.

Weil das für dich und
für deine Lieben
wesentlich besser ist
Damit 👇

📒 Wie du mehr Zeit und Energie gewinnst → und endlich deine Ziele erreichst! ... indem du deine innere Ruhe stärkst, mit neuen Gewohnheiten (Ritualen) gut für dich sorgst, und dabei gelassener & konzentrierter wirst. 

 

👇👇👇

P.S. Hole dir hier dein Mudras Übersicht PDF 👈

 

Gelassenheit: Übe diese Finger-Mudras als Mudra-Reihe

 

Mit der Kunst des Mudra Gelassenheit stärken und sofort Gelassener werden - Die 3 wichtigsten Finger-Mudras gegen Anspannung, Unruhe und Ängste
Mit der Kunst des Mudra Gelassenheit stärken und sofort Gelassener werden – Die 3 wichtigsten Finger-Mudras gegen Anspannung, Unruhe und Ängste

Originally posted 2023-06-14 09:21:43.

Zeig das deinen Freunden: