Wie du deinen Ärger los werden kannst, um gelassen zu reagieren
Was kannst du tun oder sagen, damit in dieser angespannten Situation kein Streit entsteht? Wie geht gelassen bleiben in schwierigen Gesprächen? Dazu folge dieser einfachen und bewährten Anleitung.
Es ist jetzt wichtig, dass du nicht das Falsche sagst, um nicht in diese Negativität einzusteigen.
Du merkst allerdings dass es dich ganz schön triggert.
Deshalb beschließe erst Mal gar nicht zu reagieren.
Bleibe still und ruhig.
Halte die Spannung erst mal aus.
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In dieser Situation beschließt du am besten erst einmal zu schweigen. Und zwar solange, bis du dir sicher bist, dass du auf der neutralen, oder noch besser auf der freundlichen Ebene und auf Augenhöhe kommunizieren kannst.
Solange das nicht möglich ist, ist es besser du sagst gar nichts.
Während dieser Zeit des Schweigens überlege dir in welchem Kontext dein Gegenüber reagiert.
Hat er negative Erfahrungen, die hier sein Verhalten beeinflussen könnten?
Hat er ein aktuelles Problem, dass ihn belastet?
Oder ist es tatsächlich eine schwierige Beziehung zwischen euch beiden?
Diese drei Fragen helfen dir enorm zu verstehen, wie es zu der anstrengenden Reaktion deines Gegenübers kommt.
Und es geht jetzt in diesem Schritt darum, dass du dir dieser Umstände bewusst wirst.
Schritt 1: Kontext
Überlege dir aus welchem Kontext heraus dein Gegenüber reagiert hat. Was erlebt er, was ist gerade in seinen inneren Welten los?
Hast du selbst mal in solch einer Situation gesteckt, und kannst es sogar aus eigenem Erleben nachspüren?
Wenn das so ist, dann tue das unbedingt. Weil es dir helfen wird souverän mit der Situation umzugehen.
Konzentriere dich auf dein inneres Verständnis.
Wenn du dich in die Situation eingefühlt hast, und genau nachvollziehen kannst warum dein Gegenüber so gehandelt hat, …
Wenn du die Emotionen dahinter in dir selbst spüren kannst, weil du sie persönlich kennst, dann hast du Verständnis für dein Gegenüber.
Verständnis haben bedeutet nicht dass man etwas gut findet. Es bedeutet lediglich, dass du verstehst wie es entsteht.
Und wenn du es verstehst, dann kannst du souveräner reagieren als ohne diese innere Verbindung zum Problem.
Schritt 2: Deine Reaktion
Nach einigen Minuten also, nachdem du dich eingefühlt hast, kannst du aus einem echten inneren Verständnis heraus die positive Intentionen deines Gegenüber erkennen.
Welches positive Ergebnis wird hinter der Fassade des Ärgers tatsächlich angestrebt?
Reagiere auf diese positive Intention. Und ignoriere den negativen Aspekt, der vorher aufgetreten ist.
Greife unbedingt die positive Intention auf, und verstärke sie, indem du darauf eingehst.
Sage etwas …
Nützliches
Liebevolles
Hilfreiches, …
… um auf das wahre Anliegen deines Gegenüber einzugehen.
Auf diese Weise kommst du zu sehr konstruktiven Gesprächen, und verhinderst unnötige Streitereien, Dispute, und gar Verletzungen.
Schritt 3: Deine Kompetenz
Auf dieser Weise wirst du sehr schnell erleben, dass du in der Lage bist auch schwierige Gespräche ruhig zu führen.
Allein deine Erfahrung, dein Wissen das zu können, macht dich richtig stark. So stark, dass du ein völlig neues Selbstvertrauen auf baust.
Das wichtigste Kriterium bei der Auflösung zwischenmenschlicher Spannungen ist, dass du dich von aufkommenden Emotionen nicht wegspülen lässt.
Dazu brauchst du eine Pause.
Eine Atempause.
1 Minute reicht meistens schon aus.
Wenn du sie richtig nutzt, geht’s auch schneller.
Bei Geübten reicht ein Atemzug.
Um diese Zeit des Nicht-Reagierens möglichst kurz halten zu können, und die Gelassenheit in dir bewusst und zuverlässig zu wecken die du jetzt brauchst, dabei helfen dir meine Gelassenheits-Tipps.
Eine Antwort auf “3 Schritte: Gelassen bleiben in schwierigen Gesprächen”
Zur Zeit bin ich froh einen Mundschutz zu tragen, so kann mein Gegenüber meine Gesichtsmimik nicht deuten und ich kann meine Grimassen hinter dem Mundschutz verstecken. So bleibe ich gelassen in schwierigen Gesprächen.
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Zur Zeit bin ich froh einen Mundschutz zu tragen, so kann mein Gegenüber meine Gesichtsmimik nicht deuten und ich kann meine Grimassen hinter dem Mundschutz verstecken. So bleibe ich gelassen in schwierigen Gesprächen.