Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist

Konzentration auf deine Wärme

Manchmal ist dir ständig kalt, du fröstelst. Sogar, wenn es eigentlich warm genug ist. Und du bist keineswegs krank, dann wäre das ja nachvollziehbar. Nein, du bist heute einfach nur fröstelig. Und gesund.

Und zu einem anderen Zeitpunkt ist dir warm, zu warm. Du hast jede Menge überschüssige Wärme, und weist gar nicht wohin damit.

Du strahlst sie aus wie ein Ofen.

 

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Die wenigsten denken über ihre Körperwärme nach, sie nehmen sie nur hin

Möglicherweise leiden sie sogar darunter. Dabei ist die Körperwärme die wir ausstrahlen nicht nur ein Signal für verschiedene körperliche Prozesse. Sie ist vor allem ein Signal für dein aktuelles Lebensenergie-Niveau. Deshalb ist es wichtig, sich seiner aktuellen Körperwärme bewusst zu sein. Sie liefert wichtige Informationen.

Wie gut achtest du auf deine Lebenstemperatur, auf deine Lebenswärme?

Deine Körperwärme zeigt dein aktuelles Lebensenergie-Niveau an, und ob deine Lebensenergie Stärkung braucht, oder mehr Harmonie. Oder beides.

Hier gehts um die Frage: Wieviel Körperwärme ist für mich jetzt gerade passend? Zeigt sie mir das Lebensenergie-Level an, das gerade in die Situation passt? Oder sollte ich was daran ändern? Und wie kann ich meine Lebensenergie-Quelle harmonisieren und stärken?

Deshalb also nun die …

Übungsanleitung

Heute stimme dich auf deine Körperwärme ein.

  1. Spüre bewusst in deine Wärme hinein?
    • Wie ist die Temperatur deines Körpers?
    • Und wie erlebst du die heutige “menschliche Temperatur deines Herzens”?
    • Welche Temperatur haben dein Lebensmut und deine Lebensenergie heute?
    • Wie ist es um deine aktuelle Lebenswärme bestellt?
  2. Erkennst du die Verbindung von Wärme zu …
    • Balance & Anpassung (Thema von Vorgestern)?
    • Der Fähigkeit deine Energie und Ausdauer wohldosiert einzusetzen, und auch mal loszulassen (gestriges Thema)?
    • Noch ein Tipp:
      Diesen Schritt kannst du nur nachvollziehen, wenn du die vorherigen Übungen ernsthaft durchgeführt hast. Denn es geht hier nicht um Intellekt, sondern um dein inneres Gespür.
  3. Was macht das mit dir, wenn du dich auf “Wärme” konzentrierst?
    • Wie verändert sich die Wahrnehmung deines Alltags?
    • Was machst du danach anders?
    • Formuliere deine Erkenntnis in einem einfachen, klaren Satz.

Schreibe deinen Erkenntnis-Satz unten in den Kommentar

Lebensmut und Selbstsicherheit

• Dein Lebensmut liefert die Temperatur deines Lebens, deine Lebenswärme
• … und stärkt deine Selbstsicherheit
• Dazu brauchst du Lebensenergie, -Wärme

Dabei spielt der Beckenboden eine grosse Rolle. Dort liegt die Quelle für die Kraft, mit der du durchs Leben gehst und für deine Belange einstehst. Die Quelle der Lebenswärme wird aus dem Beckenboden gespeist.

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So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training

  • Nimm dir diese Übung ganz bewusst einen Tag lang vor.
  • Übe sie den ganzen Tag lang, indem du alle Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel betrachtest
  • Gut ist, wenn du zusätzlich die Meditation auf dieses Thema in deinen Tagesablauf einbaust:
    • Als Morgenmeditation, um dich voll und ganz mit dem Thema zu verbinden. Dann fällt es dir leichter die Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel zu sehen
    • Als Abendmeditation, um den Tag abzuschließen, und die eigene Erkenntnis zu stärken. Das mehrt die Weisheit.
    • Am allerbesten machst du beides: Morgen- und Abendmeditation. Wenn das geht.
    • Wähle Ort und Dauer deiner Meditation so, wie es für dich am besten passt. Alles ab 5 Minuten ist ok.

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