Du wunderst dich, wozu das gut sein soll? Nun, es ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg, wenn du erkennst, über was für eine großartige Körper-Ausstattung du verfügst. Das hat viel mit Wertschätzung zu tun. In dem Fall mit der Wertschätzung deines Körpers.
Ist dein Körper (einigermaßen) gesund? Dann mache dir das bewusst, erfreue dich daran und pass gut auf ihn auf. Ist er nicht so gesund, dann schätze ihn trotzdem, weil er dich schon so viele Jahre beherbergt und dir dient. Und achte auf das, was er dir heute bietet, um das Beste daraus zu machen.
Wer seine körperlichen Strukturen wertschätzen gelernt hat, sorgt besser für sich, und hat langfristig mehr Lebenskraft.
Denn, wer sich seines Körpers bewusst ist und ihn wertschätzt, sorgt besser für sich, und muss mit der Selbstfürsorge nicht warten, bis es ernsthafte Erkrankungen auszuhalten gibt.
Mehr Gelassenheit?
Wie du gelassener und entspannter in deinem Alltag lebst, dabei deine volle Verantwortung souverän trägst, und …
…. niemand merkt welche hochwirksamen Tricks du dafür nutzt.
Die Entspannungs-Leiter: 16 neue Entspannungs-Übungen gegen innere Anspannung
• Es fällt dir schwer am Feierabend, Wochenende und im Urlaub von deinem Anspannungsniveau runter zu kommen?
• … und dich endlich auf deine wohlverdiente Freizeit mit deinen Lieben einzulassen?
Dann ist das Übungsprogramm der Entspannungsleiter für dich das Richtige. Sie führt dich Stufe für Stufe aus deiner Anspannung heraus, in ruhige Gelassenheit und entspannten Flow.
So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training
Nimm dir diese Übung ganz bewusst einen Tag lang vor.
Übe sie den ganzen Tag lang, indem du alle Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel betrachtest
Gut ist, wenn du zusätzlich die Meditation auf dieses Thema in deinen Tagesablauf einbaust:
Als Morgenmeditation, um dich voll und ganz mit dem Thema zu verbinden. Dann fällt es dir leichter die Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel zu sehen
Als Abendmeditation, um den Tag abzuschließen, und die eigene Erkenntnis zu stärken. Das mehrt die Weisheit.
Am allerbesten machst du beides: Morgen- und Abendmeditation. Wenn das geht.
Wähle Ort und Dauer deiner Meditation so, wie es für dich am besten passt. Alles ab 5 Minuten ist ok.
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30 Antworten auf “Achtsamkeits-Übung 3: Selbstfürsorgende Struktur”
Das bietet eine wunderbare Möglichkeit mit sich in Kontakt zu kommen und gleichzeitig sich dabei wohlwollend zu begegnen. So wohne ich noch viel lieber in mir selbst. Und mit Übung eins und zwei dazu kann mich dann noch viel weniger umhauen.
Vielen Dank für die wertvollen Reisetipps;)
Liebe Mahashakti, wunderbar, deine Unterstützung ist so schön kleinschrittig u so liebevoll aufmerksam! So lange Jahre meditiere ich schon, und soviel braucht im kleinen Fokus meine Konzentration! Das hätte ich alleine gar nicht wahrgenommen. Ich danke dir sehr!!! Namasté und liebe Grüße Isabelle Mukti Devi
Danke dir du Liebe. Ja, Impulse von Aussen können manchmal richtig was bringen. Das erlebe ich auch immer wieder. 😃 Ich freue mich sehr, dass du dabei bist. 🥰😘
Dann ist das ein sicheres Zeichen, dass du genau an diesem Punkt arbeiten solltest. Da aktuell deutliches Verbesserungspotential. Deshalb empfehle ich dir: bleib dran. 😃😃😃
Dann empfehle ich dir, diese „Störgedanken“ bewusst weg zu schicken. Du kannst ihnen sagen, sie sollen draußen oder sonstwo warten, bis du fertig bist. Stelle dir dabei ruhig vor, wie sie sich verziehen, und an der von dir angewiesenen Stelle warten, bis du fertig bist. Das klappt sehr gut. 🙂
Während meiner Geschäftsreise letzte Woche habe ich diese Meditation morgens vor meiner Asanas-Praxis im Hotelzimmer gemacht. Eine sanfte Art wach zu werden, nach einem langen Arbeitstag und vor einem neuen Arbeitstag! Ich spürte, wie einzelne Bereiche meines Körpers langsam sich mit Energie füllte und wo noch Anspannung stand. Nach und nach wurde ich gelassener und stärker. Ein wunderbarer Einstieg für die Yoga-Praxis. Meine Sinne waren geschärft und ich konnte noch bewusster an meinen Asanas arbeiten.
Ich merke auch eine weitere langfristige Wirkung. Ich habe den Eindruck, dass „die Kommunikationsleitung“ zwischen Geist und Körper gestärkt ist. Ich bin viel aufmerksamer auf die kleinere Signale meines Körpers geworden. Ich höre mehr auf ihn und beuge so unangenehmes vor.
Also die Übung trägt deutlich zur Einheit Körper und Geist.
Ja genau, das ist der Sinn der Sache. Toll, dass das bei dir so gut klappt. Die Körper-Geist-Verbindung ist eine wesentliche Voraussetzung für den Umgang mit dem Leben, dem Selbst, und vor allem auch mit anderen Menschen und Lebewesen.
Wie schön etwas Gutes für mich zu tun indem ich einfach nur nicht störe…..ich beobachte, wie es in mir ungestört fließt, das ist sehr entspannend und gibt Kraft.
Danke
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Das bietet eine wunderbare Möglichkeit mit sich in Kontakt zu kommen und gleichzeitig sich dabei wohlwollend zu begegnen. So wohne ich noch viel lieber in mir selbst. Und mit Übung eins und zwei dazu kann mich dann noch viel weniger umhauen.
Vielen Dank für die wertvollen Reisetipps;)
So erlebe ich das auch immer. 😊
Es fällt mir schwer mich die ganze Zeit zu Konzentrieren, da meine Gedanken zwischen durch doch abwandern.
Entspannt dran bleiben – mit der Zeit wird das besser.
Liebe Mahashakti, wunderbar, deine Unterstützung ist so schön kleinschrittig u so liebevoll aufmerksam! So lange Jahre meditiere ich schon, und soviel braucht im kleinen Fokus meine Konzentration! Das hätte ich alleine gar nicht wahrgenommen. Ich danke dir sehr!!! Namasté und liebe Grüße Isabelle Mukti Devi
Danke dir du Liebe. Ja, Impulse von Aussen können manchmal richtig was bringen. Das erlebe ich auch immer wieder. 😃 Ich freue mich sehr, dass du dabei bist. 🥰😘
Es hat sich ein Bewußtsein für den Körper eingestellt.
Sehr gut! 👍😘
Leider klappt das bei mir nicht so gut wie die Schwere und die Form.
Dann ist das ein sicheres Zeichen, dass du genau an diesem Punkt arbeiten solltest. Da aktuell deutliches Verbesserungspotential. Deshalb empfehle ich dir: bleib dran. 😃😃😃
Ich habe eine tiefe innere Fröhlichkeit wahrgenommen die mich auch hinterher begleitet 😍
Perfekt. Bleib dran, geh immer tiefer rein. 👍😘
Fasziniert vom Menschsein, Dankbar fürs Dasein. Wonne. Was ist das doch für ein Glück.
Wertschätzung. Demut.
Dankbar und Überwältigt.
Hinke zwar etwas hinterher, aber Übung 1-3in Kombination tut sehr gut. Besonders wirkt bei mir Nr. 1, da fühle ich mich sehr deutlich
Ich habe Schwierigkeiten, die Konzentration auf meinen Körper zu halten. Zu schnell kommen andere Gedanken, die mich ablenken.
Dann empfehle ich dir, diese „Störgedanken“ bewusst weg zu schicken. Du kannst ihnen sagen, sie sollen draußen oder sonstwo warten, bis du fertig bist. Stelle dir dabei ruhig vor, wie sie sich verziehen, und an der von dir angewiesenen Stelle warten, bis du fertig bist. Das klappt sehr gut. 🙂
Während meiner Geschäftsreise letzte Woche habe ich diese Meditation morgens vor meiner Asanas-Praxis im Hotelzimmer gemacht. Eine sanfte Art wach zu werden, nach einem langen Arbeitstag und vor einem neuen Arbeitstag! Ich spürte, wie einzelne Bereiche meines Körpers langsam sich mit Energie füllte und wo noch Anspannung stand. Nach und nach wurde ich gelassener und stärker. Ein wunderbarer Einstieg für die Yoga-Praxis. Meine Sinne waren geschärft und ich konnte noch bewusster an meinen Asanas arbeiten.
Ich merke auch eine weitere langfristige Wirkung. Ich habe den Eindruck, dass „die Kommunikationsleitung“ zwischen Geist und Körper gestärkt ist. Ich bin viel aufmerksamer auf die kleinere Signale meines Körpers geworden. Ich höre mehr auf ihn und beuge so unangenehmes vor.
Also die Übung trägt deutlich zur Einheit Körper und Geist.
Ja genau, das ist der Sinn der Sache. Toll, dass das bei dir so gut klappt. Die Körper-Geist-Verbindung ist eine wesentliche Voraussetzung für den Umgang mit dem Leben, dem Selbst, und vor allem auch mit anderen Menschen und Lebewesen.
Ich bin total begeistert von diesem Körper. Das strahlt innere Freude in mir aus. (Es läuft auch ohne mein „zu-tun).
Ja, toll ist das. 😀 😁
Wie schön etwas Gutes für mich zu tun indem ich einfach nur nicht störe…..ich beobachte, wie es in mir ungestört fließt, das ist sehr entspannend und gibt Kraft.
Danke
Ja genau, es kann so einfach sein. Toll, dass das so gut klappt. 😘
Ich fühle mich bewusster und dankbar für meinen Körper.
Danke liebe Uta für deine liebevolle Bemühungen.
Danke dir, für dein Dabeisein. 🤗 🌷
Liebe Uta, bin sehr erkältet und lesen ist anstrengend, dennoch habe ich die Übung erhascht und,, sie tun sooo gut. Danke 😘
Hari Om Gertraude 🤗 🌷
Ja, das tut gut. Gute Besserung. 😘
Es ist ein Wunder! „Es“arbeitet für mich. Ich bin wertgeschätzt, wertvoll.
Oh wie schön. Wunderbar. 💛💛💛
So wird einem wieder bewusst, dass Gesundheit und Wohlbefinden das wichtigste Gut ist.