Es gibt Menschen, die sind so ausdauernd wie der berühmte Fels in der Brandung. Egal was passiert, sie verlieren nie ihre Kraft und Zuversicht. Manchmal ist ihre Ausdauer auch zu stark – das ist dann Starrsinn.
Und dann gibt es Menschen, bei denen ist nichts so schwach, wie ihre Ausdauer und Durchhaltekraft.
Sie sind wie ein Fähnchen im Wind.
Auch nicht gut.
Mehr Gelassenheit?
Wie du gelassener und entspannter in deinem Alltag lebst, dabei deine volle Verantwortung souverän trägst, und …
…. niemand merkt welche hochwirksamen Tricks du dafür nutzt.
Die beste Vorgehensweise berücksichtigt neben der aktuellen Situation auch individuelle Ressourcen und Träume, und liegt (meistens) zwischen den obigen Extremen. Wann erkennt man, wann es genug ist? Das ist ein enorm wichtiges Thema. Du kennst das selbst.
Ausdauer entsteht aus der Fähigkeit seine Durchhaltekraft so einzusetzen, dass man sie an den richtigen Stellen auch mal loslassen kann.
Rhythmus und Balance geben die Audauer-Intensität an. Mit ihnen erkennst du, wann du loslassen musst. Spüre in diese Erkenntnis hinein. Fühlst du den Unterschied?
Noch ein Tipp:
Diesen Schritt kannst du nur nachvollziehen, wenn du die vorherigen Übungen ernsthaft durchgeführt hast. Denn es geht hier nicht um Intellekt, sondern um dein inneres Gespür.
Was macht das mit dir, wenn du dich auf “Ausdauer mit Loslassen” konzentrierst?
Wie verändert sich die Wahrnehmung deines Alltags?
Was machst du danach anders?
Formuliere deine Erkenntnis in einem einfachen, klaren Satz.
• Dein Leben stellt dich immer wieder vor Herausforderungen?
• Du leidest unter Anspannung, innerer Unruhe und negativen Emotionen?
• Das macht krank. Befrei dich davon!
Lerne die 15 Strategien anwenden, mit denen du in allen Lebenssituationen weist was du tun wirst. Damit setzt du deiner permanenten Unruhe und Anspannung ein wirkungsvolles Ende.
So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training
Nimm dir diese Übung ganz bewusst einen Tag lang vor.
Übe sie den ganzen Tag lang, indem du alle Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel betrachtest
Gut ist, wenn du zusätzlich die Meditation auf dieses Thema in deinen Tagesablauf einbaust:
Als Morgenmeditation, um dich voll und ganz mit dem Thema zu verbinden. Dann fällt es dir leichter die Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel zu sehen
Als Abendmeditation, um den Tag abzuschließen, und die eigene Erkenntnis zu stärken. Das mehrt die Weisheit.
Am allerbesten machst du beides: Morgen- und Abendmeditation. Wenn das geht.
Wähle Ort und Dauer deiner Meditation so, wie es für dich am besten passt. Alles ab 5 Minuten ist ok.
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5 Antworten auf “Achtsamkeit-Übung 6: Ausdauer loslassen”
Ausdauer mit Loslassen ist sicher eins meiner großen Themen. Insbesondere das Loslassen. Ausdauer kann ich gut! 😉
Es geht bei mir dabei auch immer darum, dass ich nicht in die Spirale des Urteilens und Verurteilens gerate. Sowohl wenn es mir nicht gelingen möchte loszulassen als auch, wenn mein Körper mir Grenzen der Ausdauer aufzeigt.
Es liegt noch viel Arbeit vor mir. Ich möchte sie gerne mit Leichtigkeit angehen. Auch das ist schwer.
Aber Mut und Zuversicht sind mein Mantra. Es begleitet mich.
Mir wird bewusst, wie sehr mein Leben auf emotional-geistiger Ebene aus dem Takt geraten ist. Allerdings habe ich noch keine Idee, wie ich es anstellen soll, wieder die Balance zu finden. Was fehlt ist ein Erfolgserlebnis bzw. eine Idee, wie ich mein Leben meinen Bedürfnissen entsprechend umgestalten kann.
Es ist gut, dass dir das bewusst geworden ist. Damit hast du einen sehr wichtigen Schritt getan. Bleib dran. Alles weitere wird kommen. Wichtig ist erst einmal die Achtsamkeit auf die Emotionen zu entwickeln. Du kannst erst deine Idee finden, wenn du weist wo du hin willst. Konzentriere dich auf die Emotion, die dein neues Lebensgefühl werden soll – die Zielemotion. Dann kommen die dazu passenden Ideen zum richtigen Zeitpunkt von selbst.
Immer wieder schieße ich über das Ziel hinaus. Ich spüre, dass Loslassen nicht Schwäche bedeutet, sondern Achtsamkeit gegenüber sich selbst und den eigenen Ressourcen.
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Ausdauer mit Loslassen ist sicher eins meiner großen Themen. Insbesondere das Loslassen. Ausdauer kann ich gut! 😉
Es geht bei mir dabei auch immer darum, dass ich nicht in die Spirale des Urteilens und Verurteilens gerate. Sowohl wenn es mir nicht gelingen möchte loszulassen als auch, wenn mein Körper mir Grenzen der Ausdauer aufzeigt.
Es liegt noch viel Arbeit vor mir. Ich möchte sie gerne mit Leichtigkeit angehen. Auch das ist schwer.
Aber Mut und Zuversicht sind mein Mantra. Es begleitet mich.
Bleib dran. Wenn du Fragen hast, dann melde dich bitte.
Mir wird bewusst, wie sehr mein Leben auf emotional-geistiger Ebene aus dem Takt geraten ist. Allerdings habe ich noch keine Idee, wie ich es anstellen soll, wieder die Balance zu finden. Was fehlt ist ein Erfolgserlebnis bzw. eine Idee, wie ich mein Leben meinen Bedürfnissen entsprechend umgestalten kann.
Es ist gut, dass dir das bewusst geworden ist. Damit hast du einen sehr wichtigen Schritt getan. Bleib dran. Alles weitere wird kommen. Wichtig ist erst einmal die Achtsamkeit auf die Emotionen zu entwickeln. Du kannst erst deine Idee finden, wenn du weist wo du hin willst. Konzentriere dich auf die Emotion, die dein neues Lebensgefühl werden soll – die Zielemotion. Dann kommen die dazu passenden Ideen zum richtigen Zeitpunkt von selbst.
Immer wieder schieße ich über das Ziel hinaus. Ich spüre, dass Loslassen nicht Schwäche bedeutet, sondern Achtsamkeit gegenüber sich selbst und den eigenen Ressourcen.