Wie angemessen verläuft die Veränderung in deinem Leben?
Ist es angenehm stabil, mit wohl dosiertem Wandel? So dass es genau passt?
Oder wandelt es sich atemberaubend schnell? Kommst du nicht mehr mit?
Eventuell ist es auch das Gegenteil davon, zu langweilig? Total lahm? Völlig starr?
Die Frage der Fragen: Kannst du das steuern?
Wenn du es steuern kannst, hast du gewonnen!
Wer Wandel und Veränderung im eigenen Leben als Energiespender zu erkennen und zu nutzen versteht, hat Energie und Freude in Hülle und Fülle.
Hier gehts um die Frage:
Wie kann ich die Veränderung in meinem Leben angemessen dosieren, durch passgenaues Bremsen oder Beschleunigen? Wenn ich mich dem nicht gewachsen fühle, welche Möglichkeiten habe ich meine Lebenkraft zu stärken?
Deshalb also nun die …
Übungsanleitung
Heute stimme dich auf deinen Veränderungs-Prozeß und deinen Wandel ein.
Spüre bewusst in deine Lebensbereiche
Wo findet derzeit welche Art von Veränderung statt?
Ist es Wachstum oder Reduktion?
Fühlt sich das gut an, so wie es gerade läuft?
Und am wichtigsten: Kannst du den Wandel genießen?
Falls nicht, gehe weiter. Finde und konzentriere dich auf die Bereiche, wo du im Wandel den Lebensgenuss findest, und bleibe dort
Erkennst du die Verbindung von Wandel und Veränderung zu …
Noch ein Tipp:
Diesen Schritt kannst du am besten nachvollziehen, wenn du die vorherigen Übungen ernsthaft durchgeführt hast. Denn es geht hier nicht um Intellekt, sondern um dein inneres Gespür.
Was macht das mit dir, wenn du dich auf „Wandel und Veränderung“ konzentrierst?
Wie verändert sich die Wahrnehmung deines Alltags?
Was machst du danach anders?
Formuliere deine Erkenntnis in einem einfachen, klaren Satz.
• Dein Lebensmut liefert die Temperatur deines Lebens, deine Lebenswärme
• … und stärkt deine Selbstsicherheit
• Dazu brauchst du Lebensenergie, -Wärme
Dabei spielt der Beckenboden eine grosse Rolle. Dort liegt die Quelle für die Kraft, mit der du durchs Leben gehst und für deine Belange einstehst. Die Quelle der Lebenswärme wird aus dem Beckenboden gespeist.
So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training
Nimm dir diese Übung ganz bewusst einen Tag lang vor.
Übe sie den ganzen Tag lang, indem du alle Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel betrachtest
Gut ist, wenn du zusätzlich die Meditation auf dieses Thema in deinen Tagesablauf einbaust:
Als Morgenmeditation, um dich voll und ganz mit dem Thema zu verbinden. Dann fällt es dir leichter die Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel zu sehen
Als Abendmeditation, um den Tag abzuschließen, und die eigene Erkenntnis zu stärken. Das mehrt die Weisheit.
Am allerbesten machst du beides: Morgen- und Abendmeditation. Wenn das geht.
Wähle Ort und Dauer deiner Meditation so, wie es für dich am besten passt. Alles ab 5 Minuten ist ok.
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12 Antworten auf “Achtsamkeit-Übung 9: Veränderung und Wandel”
Meine Konzentration auf Veränderung und Wandel ist total spannend. Ich wundere mich immer noch, wie stark Gewohnheiten mein Verhalten bestimmen. Dies zu erkennen ist sehr befreiend. Und auch wenn ich viel Geduld brauche, um mich wirklich von alten Mustern zu lösen, so gelingt es mir insgesamt doch, auch kleinschrittige Veränderungen wahrzunehmen und darüber eine tiefe Dankbarkeit zu empfinden. Auf meinem Weg zu schrittweise mehr Freiheit.
Der erste Schritt ist immer eine kraftvolle Entscheidung. Eine Entscheidung bedeutet zu sich selbst zu finden und zu wissen was man wirklich will. Ent-Scheidung – die Trennung mit sich selbst auflösen, und zusammenfinden. Dann kommt alles Weitere näher.
Ich empfinde in meinem Leben einen rasanten Wandel, wenig Stagnation. Manchmal fühlt es sich an wie ein Strudel aus dem ich mich frei kämpfen muss. Wenn ich das Ruder wieder in die Hand nehme (Verantwortung), bin ich wieder im Einklang mit mir, nehme mir bewusst Pausen und sammel mich. Wärme und Inneres Licht unterliegen diesem Wandel und es beides bleibt nicht konstant, sondern braucht Fürsorge und Aufmerksamkeit besonders zu stürmischen Zeiten.
Gerade verändert sich bei mir sehr viel und ist im Wandel, das ist wundervoll und hat ein riesen Tempo…..es ist gut inne zu halten und dem nachzuspüren. Durch diese Ruhezeit passe ich mich dem Wandel an und nehme weiteren Einfluss auf die Gestaltung dieser Entwicklungen.
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Verwandle dein Leben: Löse Anspannung, stärke Gelassenheit & Innere Ruhe. Übernimm Eigenverantwortung und lebe selbstwirksam!
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Meine Konzentration auf Veränderung und Wandel ist total spannend. Ich wundere mich immer noch, wie stark Gewohnheiten mein Verhalten bestimmen. Dies zu erkennen ist sehr befreiend. Und auch wenn ich viel Geduld brauche, um mich wirklich von alten Mustern zu lösen, so gelingt es mir insgesamt doch, auch kleinschrittige Veränderungen wahrzunehmen und darüber eine tiefe Dankbarkeit zu empfinden. Auf meinem Weg zu schrittweise mehr Freiheit.
Super. Bleib dran. Wenn Fragen kommen, dann melde dich einfach. 🌱✔️😘
Ich befinde mich im Hamsterrad und weiß nicht, wie ich aussteigen soll. Wandel und Veränderung im positiven Sinne wäre dringend notwendig.
Der erste Schritt ist immer eine kraftvolle Entscheidung. Eine Entscheidung bedeutet zu sich selbst zu finden und zu wissen was man wirklich will. Ent-Scheidung – die Trennung mit sich selbst auflösen, und zusammenfinden. Dann kommt alles Weitere näher.
Ich empfinde in meinem Leben einen rasanten Wandel, wenig Stagnation. Manchmal fühlt es sich an wie ein Strudel aus dem ich mich frei kämpfen muss. Wenn ich das Ruder wieder in die Hand nehme (Verantwortung), bin ich wieder im Einklang mit mir, nehme mir bewusst Pausen und sammel mich. Wärme und Inneres Licht unterliegen diesem Wandel und es beides bleibt nicht konstant, sondern braucht Fürsorge und Aufmerksamkeit besonders zu stürmischen Zeiten.
Das ist so, ja. Du machst das genau richtig. Bleib einfach dran. 👍😘🌟
Ich lass den Wandel zurück, da wo er stagniert und schicke das Licht in meinen Wandel und Veränderung.
Toll. 🍀✨👍
Gerade verändert sich bei mir sehr viel und ist im Wandel, das ist wundervoll und hat ein riesen Tempo…..es ist gut inne zu halten und dem nachzuspüren. Durch diese Ruhezeit passe ich mich dem Wandel an und nehme weiteren Einfluss auf die Gestaltung dieser Entwicklungen.
Genau, das ist der Weg. Super! 👍🍀
Danke für diese guten Anregungen! Es passt gerade so sehr in mein Leben😘🙃
Perfekt. Wie war das… es fällt dir zu… 😉👍🙃