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#1 – Anti-Anspannungs-Skills müssen zu den Ursachen der Anspannung passen Und es gibt viele mögliche Ursachen für innere Anspannung. Einige der häufigsten Gründe innerer Anspannung habe ich hier zusammengetragen. Zu jeder einzelnen Ursache bekommst du nützliche Tipps mit Übungen gegen innere Anspannung. So wirst du das wieder los. Wenn du diese Tipps in dein Leben integrierst und sie systematisch umsetzt, wirst du deine innere Anspannung los werden. Bitte gehe schrittweise vor, mach nicht alles auf einmal. Das funktioniert nicht.       Nimm dir einen Schritt nach dem anderen vor, und gehe deinen Weg systematisch Rechne damit, dass nicht alles sofort funktionieren wird, das ist normal. Verzeih dir das,

Körperliche Anspannung ist die natürliche Reaktion auf Stress. Und Stress basiert immer auf Angst. Beispielsweise auf der Angst etwas nicht gut genug zu können, oder dass jemand anderes seine Aufgaben nicht so erledigt wie es sein sollte. Oft sind Ängste auch unbewusst. In jedem Falle sorgen sie für körperliche Anspannung. Auffallend ist: Bei innerer Anspannung hast du angespannte Muskeln im ganzen Körper. Du willst die Anspannung im Körper loswerden. Interessant daran ist, dass man diese Verbindung auch in der Gegenrichtung nutzen kann: Wenn es dir gelingt körperliche Anspannung zu lösen, dann wirkt diese Entspannung bis in deine emotionale und mentale Ebene – du kannst damit tatsächlich psychische Anspannung