Schwere Zeiten überstehen: Diese 6 Schritte helfen dir dabei. ( Skill )

Schwere Zeiten überstehen müssen wir alle immer wieder mal. Schwere Zeiten im Leben gehören zwar irgendwie dazu – Aber das machts nicht besser. Oder gar einfacher. Deshalb hier meine wichtigsten Tipps, wie du mit schwierigen Zeiten besser zurecht kommen und sogar daran stärker werden kannst.

Schließlich gehts ja darum: Lernen, Wachsen, stärker werden.

 


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#1 – Was passiert in schweren Zeiten?

Manchmal ist das Leben geradezu bösartig. So kommt es uns vor. Alles bricht über uns herein, und wir wissen nicht wo uns der Kopf steht.

Die Anspannung ist enorm, und allein schon ein Problem. Deshalb wollen wir die Anspannung abbauen. Sie macht uns zu schaffen.

Daher diese Fragen dazu, wie du am besten schwere Zeiten überstehen kannst:

  • Was ist zu tun, um schwere Zeiten überstehen und daran wachsen und lernen zu können?
  • Wie kann man die Anspannung abbauen, um für die eigentlichen Probleme mehr Energie zu haben?
  • Wie kann man schwere Zeiten nutzen um dabei wachsen und lernen zu können?

Denn sobald wir versuchen „etwas“ aus dem Riesen-Wust anzupacken, fliegt uns gleich der nächste Brocken um die Ohren. Die Emotionen tanzen Polka. Um diese Emotionen loszulassen, ist klare Orientierung nützlich. Diese bekommst du in diesem Beitrag. Zusätzliche sehr nützliche Tipps, wie du deine Emotionen regulieren kannst gibts hier.

Schau dazu dieses Video mit wertvollen Tipps:

Danach lies weiter.

Wenn du nicht lange lesen, sondern sofort was ändern willst, dann fang hier an:
Stoppe deine Gedanken jetzt sofort mit der Gedankenstopper-Atemmeditation (MP3 + PDF), und komm in innere Ruhe. Dann gehts dir gleich besser, damit kannst du jede schwierige Zeit überstehen. Ganz locker.

Mit diesen 6 Schritten kannst du schwere Zeiten überstehen und dabei stärker werden

Wenn du eine schwere Zeit überstehen musst, wo alles zusammen zu brechen droht, oder auseinander, je nach Perspektive … dann ziehe dich ein paar Stunden zurück, und gehe diese Schritte. Denn du musst jetzt definitiv auf dich achten, damit dir keine Panikfehler passieren. Das muss nicht sein.

Wer eine schwierige Zeit überstehen will, muss auf sich achten.

Falls du Probleme damit hast dir diese kleine Auszeit von täglich 20 Minuten zu gönnen, dann lies meinen Beitrag, was du verlierst, wenn du angespannt bist.

1 Orientieren:
Um schwere Zeiten überstehen zu können, verhindere vorschnelle Aktivitäten die du hinterher bereuen würdest

Bitte lass dir ein bisschen Zeit und beobachte was gerade wirklich passiert. Du brauchst jetzt erst mal eine Orientierungsphase, um den Überblick zurück zu gewinnen. Sonst wird das nix, mit dem Anspannung abbauen. Man kann schwere Zeiten überstehen, wenn man verstanden hat um was es wirklich geht.

Also beobachte. Richte bewusste Achtsamkeit auf deine aktuelle Situation, um deinen Überblick wieder zurück zu gewinnen. Mit Achtsamkeit kannst du jede schwierige Zeit überstehen.

 

Intuition gibt den Impuls für den richtigen nächsten Schritt2 Neue Strategien suchen:
Öffne dich neuen Wegen

Erwarte nicht, das alles sofort so läuft, wie du es gern hättest. Sehr wahrscheinlich sind deine gewohnten Strategien und Methoden nicht mehr passend. Du musst erst neue Strategien finden.

Deshalb kannst du nur schwere Zeiten überstehen, wenn du dich für neue Wege und Möglichkeiten öffnest. das braucht Achtsamkeit.

Dabei können dir die Achtsamkeits-Übungen wertvolle Impulse liefern.

 

3 Einlassen:
Erkenne an, dass gerade was anderes im Vordergrund steht

Akzeptiere, dass momentan anscheinend was anderes im Vordergrund steht. Schwere Zeiten überstehen bedeutet immer, dass es im Leben gerade eine unerwartete Richtungsänderung gab. Deshalb kommst du mit deinen Plänen und Vorhaben nicht weiter.

Das Leben hat gerade andere Pläne mit dir. Lass dich ein, diese Veränderungen haben einen Sinn.

icon_twitterWer sich auf die Lebendigkeit des Universums einlässt, und sich in seinem Tun an das anpasst was gerade dran ist, der erlebt die vollständige Entfaltung seines Potenzials. Daraus entsteht Wachstum.

Wenn du lernen möchtest dich besser einlassen zu können, dann empfehle ich dir die
► Übungen aus der Entspannungsleiter.

 

4 Lektionen des Lebens nutzen
Akzeptiere die aktuellen Herausforderungen. Du bist stärker als du glaubst.

Nimm das was gerade passiert als Lektion. Schwere Zeiten überstehen kann man dann am besten. Deshalb nimm diese Lektion aufmerksam an, und lass dich darauf ein. Du hast gerade die Chance etwas sehr Wichtiges für dich selbst zu lernen. Tu das. Anders geht das nicht. Nirgends. Nie.

Schwere Zeiten überstehen lernen bedeutet immer, das Leben selbst als Lehrer zu erkennen und achtsam auf das zu schauen, das grade dran ist.

Allein mit dieser inneren Haltung der Achtsamkeit löst du dich von überzogenen Erwartungen und kannst deine Anspannung abbauen. So kannst du nicht nur schwere Zeiten überstehen, sondern tatsächlich daran wachsen.

 

5 Schutzbedürfnis verstehen
Falls du gerade zunimmst (oder es nicht schaffst abzunehmen) …

Mache dir bewusst, dass wir alle unseren Speck als Schutzpanzer benötigen. Schwere Zeiten überstehen bedeutet auch hiermit souverän umgehen zu können.

Du auch. Mach dir dein Schutz-Bedürfnis bewusst. Sorge gut für dich.

Wenn du mentale Schutztechniken brauchst, dann schau dir meinen Kurs „Abgrenzung und Selbstbewusstsein“ an.

 

6 Achtsamkeit entwickeln
Beschäftige dich mit den Emotionen im Hintergrund, die du normalerweise nicht beachtest.

Entwickle zunehmend Achtsamkeit, um heraus zu finden, was in deinem Innersten grade los ist. Um schwere Zeiten überstehen zu können ist es immer hilfreich die Signale die das Unterbewusstsein schicket zu sehen und bewusst damit umzugehen.

Das ist oft kaum in Worte zu fassen. Nimm es als einen anspruchsvollen Kinofilm, auf den du dich beobachtend einlässt. Auch hier ist der Achtsamkeits-Prozess ein sehr wertvolles Training. Achtsamkeit ist ein wichtiges Instrument, um Anspannung abbauen zu können.

Beobachte! Beobachten ist zentral, dabei lernst du ganz unmittelbar die Lektionen deines Lebens.

Nutze zum Beobachten die Instanz des stillen Beobachters, die es in jedem Bewusstsein gibt.

 

#2 – So arbeitest du mit deinem stillen Beobachter zusammen

Der stille Beobachter ist in dieser Situation von zentraler Bedeutung!

 

Anleitung zur Arbeit mit dem stillen Beobachter

Aktiviere deinen stillen Beobachter, und beobachte. Damit das gut klappt, schreibe täglich in dein Tagebuch. Dann wirst du immer schwere Zeiten überstehen und daran wachsen.

Notiere täglich einige Stichpunkte zu jedem dieser Punkte:

#1  Was war heute herausfordernd, und welche Hintergrundemotion war dabei vorherrschend?

#2  Was war heute leicht, und welche Hintergrundemotion war dabei vorherrschend?

#3  Was war heute gut, und welche Hintergrundemotion war dabei vorherrschend?

#4 Für was bin ich heute Dankbar? Und welche Hintergrundemotion ist dabei vorherrschend?

 

Mache dir tägliche Notizen zu den obigen Punkten

Das sind nur wenige Stichpunkte, das ist bewusst überschaubar und daher gut machbar. Notiere diese Punkte täglich zusammen mit deinen Antworten in einem kleinen Heft. Ein DinA6-Notizheft oder ein alter Taschenkalender reichen völlig aus.

Und schreib jeweils das Datum und den Wochentag dazu. Wochentag ist wichtig, jeder Wochentag hat seine eigenen Qualitäten!  Schon allein, weil man an bestimmten Wochentagen bevorzugt bestimmte Gewohnheiten hat. Das macht viel aus. Integriere das deshalb in deine Notizen.

 

Der Sinn dahinter

Ein Tagebuch mit vorgegebenen Fragen hilft dir, Struktur in deine Selbstbeobachtung zu bringen, und deinen Achtsamkeits-Prozess zu stärken. Damit du nicht nur schwere Zeiten durchstehen kannst, sondern das Beste daraus gewinnst: Lebenskraft.

So macht es sogar Sinn schwierige Zeiten überstehen zu müssen.

Mache das mindestens 3-4 Wochen lang. Am besten ist es, du arbeitest dauerhaft damit. Es kostet täglich nur 5 Minuten, die Zeit hast du immer!

Mit der Zeit wird das ein Automatismus, den du jederzeit abrufen kannst. Ganz besonders nützlich ist er, wenn dir gerade was unangenehmes widerfahren ist. Das kannst du damit durchleuchten, und wirst deutlich gelassener mit dem Ereignis oder der Entwicklung umgehen können.

 

Dein Vorteil

Du wirst mit der Zeit Muster in deinem Verhalten, Erleben, und vor allem in deinem Leben erkennen. Muster, die dir sonst entgangen wären. Diese Muster kannst du bewusst angehen, sobald sie dir klar sind. Solange sie im Verborgenen wirken, hast du keine Chance dazu.

  1. Negative Muster kannst du bewusst auflösen
  2. Positive Muster kannst du bewusst verstärken
  3. Fehlende Muster kannst du dir gezielt antrainieren

Wie das geht, darüber schreibe ich in weiteren Beiträgen. Diese Strategien bringen dich aus deiner Situation raus, indem du lernst deine eigene, neue Strategie zu entwickeln. Du lernst, deine Beobachtungen umzusetzen. Deshalb sicher dir meinen E-Mail-Kurs, dann wirst du systematisch da heran geführt. Bald schon hast du eine neue Orientierung, und kommst weiter.

 

Wie du Anspannung abbauen und Lebensenergie und -Freude stärken kannst

Wenn dich dein Leben zu sehr beutelt, und du deine innere Geborgenheit stärken möchtest, dann ist die Entspannungsleiter für dich interessant.

Denn mit diesen Entspannungsübungen lernst du systematisch zu entspannen, und dein kreatives Potential frei zu setzen. Damit kommst du aus eigener Kraft weiter, weil du im entspannten Flow neue Energie und neue Ideen haben wirst.


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…. niemand merkt welche hochwirksamen Tricks du dafür nutzt.

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Wenn du Anmerkungen oder Fragen dazu hast, dann melde dich bitte. Der Kommentarbereich ist genau dazu da.

Da antworte ich dir auch.

Mahashakti in der Natur im Frühling
Mahashakti ist Yoga- & Meditations-Lehrerin, HP und Autorin von Loslassen.Rocks

Liebe Grüße,

deine Mahashakti

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Schwere Zeiten überstehen - Diese 6 Schritte helfen dir dabei - Skill
Schwere Zeiten überstehen – Diese 6 Schritte helfen dir dabei – Skill

Originally posted 2023-06-13 05:17:46.

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