Meditation zur Problemlösung in 4 Schritten: Innere Ruhe finden & Probleme lösen macht stark

Fühlst du dich gestresst, überfordert und weißt nicht mehr weiter? Dann ist diese Meditation zur Problemlösung genau das Richtige für dich! In dieser Anleitung erfährst du, wie du mit Hilfe einer einfachen Atemtechnik und Visualisierung deine innere Ruhe finden und deine Probleme lösen kannst.

1. Die Meditation zur Problemlösung ist mehr als nur eine Meditation:
   In diesem Blogartikel lernst du nicht nur eine effektive Meditationstechnik, sondern erhältst auch wertvolle Tipps, wie du diese im Alltag anwenden kannst.
2. Strukturiere deinen Alltag mit Tages-“Ritualen”:
   Dazu empfehle ich dir meine Checkliste mit 6 Tagesritualen für Innere Ruhe. Da zeige ich dir Wege, wie du dein Leben qualitativ verbessern kannst, auch und besonders in schwierigen Zeiten.
3. Entdecke die Lebensschule:
   Wenn du tiefer gehen und lernen möchtest, wie du dauerhaft gelassener und stärker werden kannst, dann schau dir unbedingt die Lebensschule an. In diesem Online-Kurs lernst du von Mahashakti, einer erfahrenen Yoga- und Meditationslehrerin, wie du deine innere Führung aktivieren und dein Leben selbst gestalten kannst.

Bist du bereit für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in deinem Leben?
Dann starte jetzt mit dieser Meditation!
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Anleitung für die Meditation zur Problemlösung:

Mit Meditation in Problemlösung, Stressabbau, Entspannung

Die Meditation zur Problemlösung ist für Momente gedacht, in denen du das Gefühl hast, dass alles zu viel wird, dass alles zusammenbricht und du einfach nicht mehr kannst. Du kannst diese Meditation in jeder Position durchführen, die sich für dich gut anfühlt oder die sich gerade als erste Möglichkeit zeigt.

1 – Beginne mit einem tiefen Atemzug und schließe dann sanft deine Augen.

Spüre, wie schön es ist, dass du hier bist. Es ist wertvoll, dass du die Reißleine ziehst und dir direkt Zeit für dich nimmst, um in dich hineinzufühlen.

Wenn das so nicht möglich ist, weil du selbst dafür viel zu angespannt bist, dann übe erst mal diese sanfte Yogastunde – die bringt dich in deine innere Ruhe zurück.

Direkt im Anschluss mache die Meditation zur Problemlösung. Dann klappt das

2 – Atembeobachtung: Atemtechnik zur Beruhigung des Geistes

• Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung.
• Atme tief ein und dann wieder aus. Zähle sanft bis drei bei der Einatmung und auch bei der Ausatmung. Ein, zwei, drei. Und wieder aus, zwei, drei.
• Du wirst spüren, wie es etwas ruhiger wird, als würdest du eine Tür schließen und der tosende Schneesturm draußen bleibt. Es ist völlig in Ordnung, dass du dich so fühlst, wie du dich fühlst – aufgewühlt, vielleicht voller Emotionen oder tief erschöpft.
• Atme noch einmal tief ein und spüre bei der Ausatmung, ob dein Körper gerne in einer anderen Position wäre.

Falls nötig, öffne kurz die Augen, schaue, ob du dich hinsetzen, hinlegen oder stehen möchtest, und folge diesem Impuls sanft nach.

• Zähle jetzt noch einmal bis drei bei jeder Atembewegung. Du brauchst nichts weiter zu tun, deine Atmung zu beobachten. Atme ein, zwei, drei, und atme wieder aus, zwei, drei.
• Je mehr du bewusst ein- und ausatmest, desto mehr wirst du spüren, wie es langsam ruhiger in dir wird.
• Die Emotionen dürfen weiterhin da sein, aber du spürst, wie dein Körper allmählich loslässt und weicher wird.

3 – Lichtmeditation: Visualisierung von Licht zur Stärkung und Reinigung:

• Aus deiner inneren Ruhe heraus öffne dich dem Licht
• Stell dir vor, wie ein schöner, sanfter Lichtstrahl von oben auf deinen Kopf trifft. Lass dich überraschen, welches Licht sich zeigt. Es kann sein, dass es anfängt zu kribbeln.
• Spüre, wie das Licht sich unglaublich gut anfühlt, wie es deinen Körper umhüllt und durchströmt. Es beruhigt dich, löst Verspannungen und lässt dich entspannen.
• Dein ganzer Körper wird erfüllt von diesem wundervollen Licht, das dich schützt und alles mit sich nimmt, was du nicht mehr brauchst. Du bist nicht allein.

4 – Innere Führung: Kontakt zur inneren Weisheit, Intuition

• Tauche tief in das Gefühl ein, dass deine innere Führung bei dir ist, und lass die Emotionen zu.
• Erlaube, dass deine Innere Führung dir Bilder zeigt, oder auf andere Weise Botschaften für dich bereit hält, die dir helfen werden.
• Spüre in diese Botschaften hinein. Wie fühlen sie sich an?
• Spüre, wie sich alles langsam klärt und wie das goldene, glitzernde Licht dich erfüllt und von innen heraus stärkt.
• Atme tief ein und aus, und spüre, wie es leichter wird. Vertraue darauf, dass alles sich zur richtigen Zeit lösen wird.

Botschaft erhalten?

Öffne langsam deine Augen, bewege dich sanft, und spüre den Unterschied zu dem, wie es dir vor dieser Meditation ging. Vertraue darauf, dass alles sich zur richtigen Zeit lösen wird.

Diese Meditation kann in mehreren Durchgängen jedes Mal auf andere Weise gut tun. Es ist wie bei einer Zwiebel: Emotionen tragen sich Schicht für Schicht ab. Deshalb mache diese Meditation ruhig mehrmal – bis zu 3 Mal an einem Tag, und auf jeden Fall mehrere Tage lang hintereinander. Bis du die Lösung hast.

Loslassen: Emotionen loslassen, Stress abbauen:
Wenn du tiefer gehen möchtest, dann schau dir unbedingt die Lebensschule an. Die Lebensschule ist ein Online-Kurs für mehr Gelassenheit und Stärke.

Dieses Training wird dich unterstützen immer gelassener zu werden, und stärker, und dich auf deinem ganz persönlichen Weg begleiten.

 

Danke von Herzen, dass du bis hier gelesen hast.

Liebe Grüße
Deine Mahashakti.

P.S. Schau dir jetzt die Lebensschule an.