Wie du negative Gedanken loslassen kannst, ohne darin unter zu gehen. Diese Anleitung hat schon oft geholfen. Lass dich nicht von ihrer Einfachheit täuschen. Sie ist sehr mächtig!

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Dieser Beitrag ist Teil des Ebooks ‘Loslassen’ – Innere Ruhe, bewusst! (PDF, EPUB, …). Das Ebook enthält weitere Inhalte, die in den Blogartikeln nicht enthalten sind.

Weiterlesen? Ok. Sehr gern. 🙂

Wie du deine Gedanken beruhigst, indem du deine Emotionen kontrollierst

Dieses Kapitel besteht aus:

Das wichtigste Element bei allen Anleitungen ist, dass man etwas TUN muss, sonst kann es nichts werden. Ganz besonders gilt das bei Emotionen. Emotionen loslassen ist etwas, das rational nicht realisierbar ist, dass muss “aus dem Bauch heraus” kommen. Also indem man eine ganz praktische Erfahrung macht, indem man etwas tut.

Als Video und Podcast

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Die Infografik mit den 5 Schritten um “Negative Gedanken auflösen” zu lernen, findest du am Ende dieses Beitrags. Als PDF zum Download.

Nur wenn wir unsere Emotionen genau anschauen, können wir sie loslassen

Wenn man das einmal macht, wird man deswegen noch lange nicht glücklich. Wir alle haben ganz viele Dinge unter unserem Teppich liegen, die der Achtsamkeit bedürfen.

Es sind tausende.

Abertausende.

Millionen.

Mindestens!

Es gibt nur diesen einen Weg da raus: Stress und innere Unruhe loslassen, durch die richtige Konzentration

Jedes Mal, wenn etwas in Bewegung kommt, müssen wir uns darauf einlassen

Einlassen geht so:

  • Wir spüren diese Emotionen ganz bewusst
  • Die Emotionen nehmen wir liebevoll an
  • Wir verfolgen sie zurück an ihren Ursprung
  • … um sie dann endlich freundlich loslassen zu können.

Weiter oben haben wir geklärt, daß die Unterscheidung in Gut und Böse eine Folge unserer individuellen Wahrnehmungen dieser Welt ist. Und diese wiederum ist eine Folge unserer Lebenserfahrungen.

Dadurch, daß ich ich meine Erfahrungen ändere, indem ich ihre Bewertung ändere, ändere ich meine Wahrnehmung dieser Welt.

Emotionen transformieren bedeutet sie neu zu bewerten

Wenn ich die negativen Aspekte in meinem Leben bewältigen möchte, wenn ich sie in gute Aspekte transformieren möchte, dann muss ich noch einmal in die Bewertungs-Mechanismen einsteigen. Da geht kein Weg dran vorbei.

Ich muss da nochmal durch. Das Elend muss ich nochmal erleben.

  • Interessant dabei ist: Mit jeder Wiederholung fällt das leichter!

Negative Gedanken loslassen und den eigenen Weg gehenSo kommt es zur Auflösung des Elends. Auf dies Weise kann ich Stück für Stück jeden Aspekt transformieren. Hier gibt’s eine hilfreiche Video-Anleitung dazu, mit der kommst du weiter.

Transformation von unangenehmen Emotionen entsteht, indem ich sie wieder und wieder bewusst annehme und mit neuen, positiven Gefühlen verbinde.

Wenn ich gedanklich eine unangenehme Situation nochmal durch meinen Geist gehen lasse, und mich dabei ganz bewusst in einer angenehmen und sicheren Situation befinde, dann färbt das Angenehme der sicheren Situation auf das unangenehme Erlebnis ab. Je öfters ich das mache, um so wahrscheinlicher ist es, dass die alte, unangenehme Situation eine Neubewertung erfährt.

Zu diesem Zweck schaffe ich mir eine gute und sichere Situation, wie beispielsweise mit Kuscheldecke und Tee auf dem Sofa. Und dann geh ich geistig auf Erlebnisreise. Dabei durchlaufe ich so entspannt es möglich ist, und im vollen Bewusstsein meiner sicheren und kuscheligen Lage auf dem Sofa alles nochmal. Wieder und wieder. Bis das angenehme das unangenehme ausgelöscht hat.

Das ist “Transformation“.

An spiritueller Transformation zeigen immer mehr Menschen ein deutliches Interesse. Ich finde das sehr spannend.

Hier gibt’s eine umfangreiche und sehr präzise Anleitung die dich sicher durch alle 12 Schlüsselemotionen führt, und dir hilft sie aufzulösen, ohne dass du lange warten müsstest, um ihnen zufällig zu begegnen.

Die Ergebnisse der Transformation sind beeindruckend

  • Je mehr meiner Lebens-Aspekte ich transformiert habe, umso positiver komme ich drauf.
  • Um so positiver ich drauf bin, dementsprechend positiver wird meine Ausstrahlung.
  • Und je positiver meine Ausstrahlung ist, umso mehr Menschen kann ich mit dieser positiven Ausstrahlung positiv berühren.

Weiter oben hatten wir den Einfluss des Umfeldes auf den Einzelnen besprochen. Hier habe ich die Möglichkeit durch meine eigene positive Kraft mein Umfeld positiv zu beeinflussen. Und durch mein Beispiel viele Menschen anzuregen ähnliches in ihrem Umfeld zu tun.

Je stärker meine positive Ausstrahlung wird, desto stärker werde ich die Menschen in meinem Umfeld motivieren ebenfalls positiv zu denken und zu handeln.

Wie man sein Umfeld positiv beeinflusst

Je größer der Kreis der positiv transformierten Menschen ist, also je mehr Menschen sich daran beteiligen, umso positiver wird dieser Einfluss auf die Welt, und auf das Weltgeschehen.

Jeder ist ein Teil dieser Welt. Und je positiver jeder einzelne Teil dieser Welt drauf kommt, um so positiver wird die Welt.

Auch wenn der einzelne wenig Chancen hat Krieg und Terrorismus irgendwo in der Welt zu beenden, so ist dieses Anstecken mit der Kraft des Guten ein Weg, der über die Zeit hinweg viele positive Impulse in die Welt bringt.

Je mehr, um so besser.

Dass diese Kraft und dieser Mechanismus tatsächlich wirken, erkennen wir daran, dass moderne Forschungen zeigen, dass die Anzahl der Kriege und terroristischen Anschläge rückläufig ist.

Wir haben so oft den Eindruck, es wäre das Gegenteil der Fall. Doch das liegt vorrangig daran, dass der Informationsfluss immer dichter wird. Jedes Geschehen in der Welt erreicht uns gleich mehrfach. Früher hat uns in manches davon überhaupt gar nicht erreicht.

Daraus kann die subjektive Wahrnehmung entstehen, es gäbe immer mehr Elend in der Welt.

Die Statistiken zeigen, dass die nicht so ist.

Der Frieden wird immer stärker.

Frieden entsteht dann, wenn sehr viele Menschen an sich arbeiten und eine immer positive Ausstrahlung in ihr Umfeld senden.

Sicher kennst du auch den Spruch:

“Wer die Welt verändern möchte, muss bei sich selber anfangen”

Ich glaube du erkennst den Wahrheitsgehalt dieses Spruches mühelos.

Die Frage ist, bist du bereit damit anzufangen?

Hast du schon angefangen?

Toll! Bleib dran. 😀

Unsere Emotionen im Reptilienhirn

Diese unglaublich starken Emotionen, die manchmal so völlig maßlos hervorbrechen, werden im limbischen System gesteuert. Das ist der Teil unseres Gehirns, welcher für das schiere Überleben zuständig ist. Dieser Bereich wird auch Reptilienhirn genannt. Dementsprechend archaisch sind diese unbewusst hervorbrechenden Emotionen. Es geht nur ums nackte Überleben. Sonst um nichts.

Wann immer du in einer Situation bist, wo du deine Emotionen nicht kontrollieren kannst, bist du mit der Kraft deiner Ur-Emotionen konfrontiert.

Diese sind in der Lage uns selbst dann noch zu retten, wenn das Bewusstsein total getrübt ist. Dein limbisches System übernimmt dann die Steuerung, mit dem Ziel dein Überleben zu retten. Vermutlich kennst du auch Beispiele von Menschen in Not, die unbewusst und blitzschnell etwas unglaubliches getan haben. In extrem vielen Fällen kommt es dabei zu einem positiven Ende. Manchmal allerdings nicht.

Da unser heutiges Leben “bisschen” anders ist als in der menschlichen Frühzeit, passen diese limbischen Steuerungen nicht immer. Eigentlich passen sie immer öfters nicht. Deshalb ist es wichtig das aufzulösen. Dann kommt man da raus.

Und es gibt nur einen Weg das aufzulösen:

Nur indem du die Emotion annimmst und hinein gehst, kannst du sie transformieren und neu bewerten.

So nimmst du deine Emotionen an und gibt’s ihnen Raum sich aufzulösen

Du musst dich auf sie einlassen, um zu ihrem Ursprung zu gelangen. Es gibt nichts Rationales, das du dazu tun könntest.

Du musst sie nur spüren, fühlen, zu lassen.

Noch mehr spüren und weiter atmen.

Und wieder spüren.

Du musst deinem Limbischen System Zeit geben, zu spüren, dass es keine Gefahr gibt. Die Situation ist sicher.

Dann wird die emotionale Selbststeuerung deines Reptilienhirns nach einiger Zeit verschwinden.

Dann löst sie sich auf.

Durch dass “sich einlassen”, durch Erspüren und zulassen in einer sicheren und angenehmen Situation, verliert sie ihre Kraft.

Durch deine Achtsamkeit auf die Emotionen lenkst du das Licht dorthin. Es ist das Licht deines Bewusstseins.

Sobald die Dunkelheit deines Limbischen Systems beleuchtet wird, erkennt dein Reptilienhirn, dass es keine Gefahr gibt.

Alles ist gut.

Die Emotion verliert ihre Macht über dich.

Du hast sie losgelassen.

Die Infografik mit den 5 Schritten um “Negative Gedanken auflösen” zu lernen, findest du am Ende dieses Beitrags. Als PDF zum Download.

Das braucht Zeit und Übung

Je öfters du dieses Spiel wiederholst, um zu zahmer und ruhiger wird diese Emotionen werden. Und irgendwann wirst du sie als sehr nützlich empfinden. Sie wird nicht mehr die Kontrolle über dich haben, sondern dir dienen. Sie wird dir helfen und unglaubliche Energie schenken. Ähnlich wie ein Pferd, das seinen Widerstand aufgibt, und seinen Reiter von nun an sicher trägt.

Falls du das Gefühl hast, dass du nicht weißt wie du ansetzen sollst, damit du deine negativen Gedanken loslassen kannst, dann versuche dieses:

Wann immer du in einer x-beliebigen Situation mit dem Gefühl von Schuld oder Scham konfrontiert bist, oder auch mit Angst, bist du einer dieser Emotionen von “unter dem Teppich” begegnet.

In dem Fall lass dich ein.

Zieh dich aus der Welt zurück und gönne dir die Zeit die du benötigst, um in diese Emotionen einzutauchen.

Aber tust du gar nichts.

Auf der physischen Ebene sitzt du irgendwo im Sessel oder liegst auf dem Sofa und verbrauchst einen Haufen Taschentücher.

In deinem Innenleben findet dabei Schwerstarbeit statt.

Hier gibt’s reichlich Anleitung und Hintergrundwissen dazu:  Die 12 Schlüsselemotionen

Emotionale Arbeit ist anstrengend und braucht Ruhe

Deshalb brauchst du dich bitte nicht wundern, wenn du hinterher völlig erschöpft bist. Das ist total normal. Das muss so. Du leistest ja richtig intensive Arbeit. Emotionale Arbeit.

Falls du schon mal den einen oder anderen Weinkrampf hattest, weißt du was ich damit meine.

Auch danach ist man sehr schwer, sehr erschöpft.

Das kommt daher, weil die Energie, welche mit der Emotionen verbunden war, nun aufgelöst ist. Sie hat keine Macht mehr über dich. Du kannst loslassen. Die zugrundeliegende Schwerfälligkeit zeigt sich nun.

Diese kannst du durch Erholung bereinigen. Was anderes ist nicht erforderlich.

Ruhe und Entspannung helfen dabei von allem am besten.

Manchmal kann es vorkommen, dass man nicht in die Ruhe kommt. Weil die aufgewühlten Emotionen so stark sind, dass man sie nicht einfach so loslassen kann. Emotionen sind ausserordentlich “klebrig“.

In dem Fall hilft es mit den verschiedenen Varianten von Mulabandha zu arbeiten. Wenn man eine ganze Mudra-Bandha-Folge daraus macht, dann kann man die freigesetzten, emotionalen Energien sogar aufsteigen lassen. Das erspart die Müdigkeit.

Die genaue Anleitung dazu liefert der Workshop: Magie des Beckenbodens.

Nach der Transformation wird’s spannend

Wenn du dich durch die Kraft der Achtsamkeit von Gefühlen oder Emotionen befreit hast, wirst du sehr wahrscheinlich ein stark vertieftes Verständnis für die Ursprungs-Situation entwickeln.

Du wirst den Weg dieser Emotion oder dieses Gefühls durch dein Leben erkennen.

Du wirst verstehen, wie sie über die Jahre hinweg in dir gewirkt hat.

Und du wirst verstehen, welches Potenzial jetzt freigesetzt ist, nachdem du diese blockierte Energie befreit hast.

Sei geduldig mit dir. Es braucht viele Schritte, um all den Staub, den du über die Jahrzehnte hinweg unter den Teppich gekehrt hast, Staubkorn für Staubkorn, wieder hervorzuholen und zu befreien.

Und es ist nicht so, als wenn es unter den Teppich 100% rein sein müsste, bevor du glücklich werden könntest. Mit jedem einzelnen Staubkorn, welches du so oder ähnlich transformiert hast, wirst du stärker leuchten und strahlen.

Es lohnt sich also in jedem Fall diesen Weg zu gehen, auch dann, wenn er viele Jahre in Anspruch nehmen wird.

Denn er wird mit jedem Schritt und jeder Stufe schöner werden.

Probiere es aus. Gehe los. Fang an oder geh weiter.

Geh deinen Weg

GEH deinen Weg.

Geh DEINEN Weg.

Geh deinen WEG.

 

Loslassen - Innere Ruhe, bewusst!Loslassen – Innere Ruhe, bewusst!

Der Text dieses Beitrags ist Teil des Ebooks.

  1. Das Ebook enthält hilfreiche Bewusstseinsübungen und Meditationsanleitungen.
  2. Diese tragen enorm dazu bei, das Gelesene in dein Leben zu integrieren.

► Damit du im normalen Alltag Anspannung und Unruhe jederzeit ganz bewusst loslassen kannst.

Diese Anleitungen gibts nur im Ebook. Hole sie dir hier (klicken):

Loslassen – Innere Ruhe, bewusst! 

 

Infografik mit den 5 Schritten um “Negative Gedanken auflösen” zu lernen

Die Infografik bringt die Schritte der Beiträge #4.1 Negative Gedanken loslassen und #4.2 Emotionen loslassen auf den Punkt. Sie werden dadurch sehr übersichtlich und sind leicht einsetzbar. Hänge die Infografik an einen Ort, wo du sie immer gute im Blick hast, um dich regelmässig daran zu erinnern.

🙂

Im nächsten Beitrag geht’s um die
9 Geheimnisse des Loslassens“.

Im vorherigen Beitrag gings darum,
wie man negative Gedanken loslässt mit “Wahr-Nehmung”.

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