🤗 4 Schritte-Meditation: Negative Emotionen loslassen mit der Blume des Lichts ( effektiv )

Negative Emotionen: Es kommt immer wieder vor, dass man sich in negativen Gefühlen verfangen hat. Dann ist es gut mit der Meditation „Blume des Lichts“ für positive Emotionen zu sorgen. 

Erfahre in diesem Beitrag, wie dir das mit dieser besonderen Meditation mühelos gelingt. Ich zeige  dir eine wirkungsvolle Meditation, wie du deine negativen Emotionen ganz bewusst durch positive Emotionen ersetzen kannst. Das geht auch bei dir!

Negative Emotionen loslassen mit der 4 Schritte-Meditation „Blume des Lichts“

Wie entstehen negative Gefühle?

Negative Gefühle können auf verschiedene Weisen entstehen. Oftmals werden sie durch unangenehme Erfahrungen, Stress, Angst, Trauer oder Frustration hervorgerufen. Negative Gedanken oder Bewertungen einer Situation können ebenfalls dazu beitragen. Die Entstehung von Gefühlen ist ein komplexer Prozess, der sowohl biologische, psychologische als auch soziale Faktoren umfasst.

Am besten ist, wenn sie schnellstmöglich losgelassen werden, um positive Gefühle zu stärken. Das machen wir mit dieser Meditation.

Folge diesen 4 Schritten. Am Ende erwartet dich noch ein weiterführender Tipp.

Schritt 1/4: bei dir selbst ankommen

Zunächst musst du dafür sorgen, dass du einige Minuten der Stille hast. Je geübter du bist, umso weniger Ansprüche musst du an diese Situation stellen. Wenn du noch ungeübt bist, dann sorge dir für, dass du wenigstens zehn Minuten alleine bist.

Du solltest dir sicher sein können, dass jetzt niemand etwas von dir will. Und du solltest auch sicher sein, dass du jetzt wirklich alleine bist. Wo das ist ist eigentlich egal. Irgendein leerstehender Raum, dein Auto, eine Parkbank, was immer dir zusagt.

Schritt 2/4: Den Atem beruhigen

Beginne langsam und entspannt zu atmen.

• Versuche dabei den Ausatem immer länger werden zu lassen.
• Aber bitte mache das ohne dich dazu zu zwingen, sondern lediglich über Erlaubnis.
• Denn in dem Moment wo du dich dazu zwingst, förderst du Stress. Dann erreichst du gar nichts.

Es geht jetzt darum, dass du über bewusstes Ausatmen noch ein wenig ruhiger wirst. Mache das so etwa zwölf bis achtzehn Atemzüge lang.

Danach geht’s weiter mit der Konzentration auf die Blüte des Lichts.

Schritt 3/4: Konzentration auf die Blume des Lichts

Stelle dir jetzt vor, du wärst eine wunderschöne Blüte. Eine Blume, die dich und deine Emotionen repräsentiert.

Welche Blüte das sein soll, überlasse ich dir. Ich persönlich bevorzuge eine weiße Rose. Weiß vor allem deshalb, weil mich diese Farbe am ehesten an Licht erinnert.

Und natürlich kannst du die Blüte wählen, die dir am besten gefällt. Wichtig ist, dass sie eine ganze Menge Blütenblätter hat, dann funktioniert das Ganze besser.

3.1 Die Blüte

• Stelle die nun vor, jedes dieser Blütenblätter repräsentiert eine deiner Emotionen.
• Oder auch einen deiner Gedanken, falls du noch keinen Zugang zu deinen Emotionen hast. Da die Gedanken durch Emotionen stark gefördert werden, funktioniert auch die Konzentration auf Gedanken recht gut.

3.2 Dein Atem

Mit jeder Ausatmung fällt eine dieser Emotionen, bzw einer deiner Gedanken, von dir ab, wie ein welkes Blütenblatt von einer Blüte.

Anstelle des abgefallenen Blütenblattes, erscheint nun ein neues wunderschönes Blütenblatt, das in reinem Licht erstrahlt.

• Dieses repräsentiert eine neue, positive Emotion, die an die Stelle der alten tritt.
• Oder den neuen positiven Gedanken, der an die Stelle des alten negativen Gedankens tritt.

3.3 Die Blütenblätter

Gehe so ganz bewusst von Blütenblatt zu Blütenblatt, bis alle alten Blütenblätter durch neue strahlende und lichtvolle Blütenblätter ausgetauscht sind.

3.4 DIE STILLE

Danach gehe noch eine Weile in die Stille, und genieße dein neues lichtvolles Erscheinungsbild.

1. Sobald Bedarf besteht, mache diese Meditation von Neuem.
2. Je geübter du bist, umso leichter wird es dir fallen.
3. Und umso leichter es dir fällt, umso weniger Aufwand musst du betreiben.

Genialer Tipp: Egal wie „blöd“ deine Stimmung grad ist, und was in deinem Leben sonst noch bedrückend ist, diese Yogastunde löst diese Niedergeschlagenheit auf:

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Schritt 4/4: Dein Weg

Schon bald wirst Du soweit sein, dass du jegliche negative Emotionen auch mitten in einem laufenden Gespräch einfach von dir abfallen lassen kannst, wie ein welkes Blütenblatt.

Das ist nur noch zu toppen durch eine Lebenseinstellung, die diesen Bedarf gar nicht erst entstehen lässt. Das ist dann der Fall, wenn du …

1. Sehr starke „Wurzeln“ hast, und damit  …
2. … ein unerschütterliches Gemüt.

Deine Vorteile, wenn du starke Wurzeln bekommst:

• Dann erblühen deine Blumen ganz von selbst in reinem Licht.
• Die tägliche Reinigung ist nicht mehr erforderlich.
• Weil du in dir selbst ruhst, und von innen erstrahlst.

Das braucht eine Entwicklungs-Strategie. Die zeige ich dir hier:

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Jeden Tag ein bisschen mehr. 😍

Liebe Grüße,

deine Mahashakti

P. S. Vertiefe deine Gelassenheit.

Weil das für dich und
für deine Lieben
wesentlich besser ist. 
Damit 👇

📒 Wie du mehr Zeit und Energie gewinnst → und endlich deine Ziele erreichst! ... indem du deine innere Ruhe stärkst, mit neuen Gewohnheiten (Ritualen) gut für dich sorgst, und dabei gelassener & konzentrierter wirst. 

 

 

 

Originally posted 2018-06-11 15:22:36.