Kategorie: 🌻📒 Emotionsregulation: Emotionen regulieren lernen

Emotionsregulation: Angst und Unruhe kann man abstellen

Emotionsregulation: Negative Emotionen loslassen und sich richtig abschirmen

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Inhaltsverzeichnis Wir haben alle dasselbe Problem: Wilde Emotionen! Anleitung: Emotionen regulieren in 3 Schritten Weitere Anleitungen um wilde Emotionen loszulassen und inneren Frieden zu finden #1 – Wir haben alle dasselbe Problem: Wilde Emotionen! Grundsätzlich ist ja niemand frei von negativen Emotionen. Jeder hat dunkle Gefühle, in allen möglichen Situationen. Dass diese zu 99% überflüssig sind, wissen wir alle. Die richtigen Techniken der Emotionsregulation verhelfen hier zu einer deutlich besseren Sozial-Kompetenz. Deshalb ist es wichtig sich damit gut auszukennen. Das ist nicht nur gut für berufliches Vorankommen und die Karriere, das hilft auch der Partnerschaft und im Freundeskreis. Die weite Verbreitung von negativen Gefühlen ändert nichts daran, dass

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Konfliktlösung in Freundschaften: Wie man in 3 Schritten Freundschaften heilt

🤗 Konfliktlösung in Freundschaften: Wie man in 3 Schritten Freundschaften heilt ( Skill )

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Konfliktlösung in Freundschaften: Inmitten des hektischen Treibens des Lebens, können wir uns manchmal in Situationen wiederfinden, die schier absurd erscheinen. Noch komplizierter wird es, wenn es die Menschen sind, die uns am meisten bedeuten, und sie eine völlig andere Sichtweise vertreten als wir. Freundschaft erhalten trotz Meinungsverschiedenheiten? Wie gehen wir in solchen Momenten am besten vor? Welche Methoden der Konfliktlösung gibt es? Konfliktlösung in Freundschaften Für mich ist das Abbrechen von Freundschaften definitiv der schlechteste Weg um Konflikte zu lösen. Vorher gehe ich erst mal andere Wege. Dabei unterscheide ich klar zwischen echten Freundschaften und Bekanntschaften! Ich spreche hier in diesem Beitrag von echten Freundschaften! Lasst mich dir

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Unsere größte Kraft ist nicht Einzigartigkeit, sondern Verbundenheit!

Wenn dich die Umstände nieder drücken, dann ….

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… hilft dir dieser Trick ganz sicher weiter. Lies das mal, und dann mache es. Und danach lass mich bittte wissen, wie du das erlebt hast. Manchmal fließt das Leben so dahin, ohne besondere Ereignisse. Das fühlt sich doof an, und kann sogar depressiv machen. Dabei ist es recht einfach dem ganz wirkungsvoll etwas entgegen zu setzen. Auch dann, wenn du glaubst, du hättest keine Wahl. Besonders dann! Werde aktiv. Lass keine Gelegenheit aus dich an etwas zu erfreuen. Deine tägliche Routine lässt dich blass werden Du stehst auf, machst dein Morgenritual, beginnst dein Tagewerk, macht Pausen, …. … und irgendwann gehst du abends wieder ins Bett. Es geschieht

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3 Schritte: Positive Emotionen erzeugen mit der Blume des Lichtes

🤗 4 Schritte-Meditation: Negative Emotionen loslassen mit der Blume des Lichts ( effektiv )

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Negative Emotionen: Es kommt immer wieder vor, dass man sich in negativen Gefühlen verfangen hat. Dann ist es gut mit der Meditation “Blume des Lichts” für positive Emotionen zu sorgen.  Erfahre in diesem Beitrag, wie dir das mit dieser besonderen Meditation mühelos gelingt. Ich zeige  dir eine wirkungsvolle Meditation, wie du deine negativen Emotionen ganz bewusst durch positive Emotionen ersetzen kannst. Das geht auch bei dir! Negative Emotionen loslassen mit der 4 Schritte-Meditation “Blume des Lichts” Wie entstehen negative Gefühle? Negative Gefühle können auf verschiedene Weisen entstehen. Oftmals werden sie durch unangenehme Erfahrungen, Stress, Angst, Trauer oder Frustration hervorgerufen. Negative Gedanken oder Bewertungen einer Situation können ebenfalls dazu

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Bewusstsein verhüllt sich vor sich selbst, und projiziert Freude und Leid.

Emotionen loslassen: Perspektivenwechsel hilft enorm!

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Ja, du kannst deine starken Emotionen wie Angst und Unruhe loslassen, ganz bewußt. Willentlich. Auch, wenn du gerade mittendrin festzustecken scheinst. Dies gelingt dir, indem du deine Perspektive änderst. Wenn dich das interessiert, und du momentan keine Zeit zum Lesen hast, dann lass dir diesen Beitrag doch als Mail in deine Mailbox senden und lies ihn später. Deine Mail-Adresse wird dabei NICHT gespeichert. Du kannst ihn auch Freunden mailen, für die das interessant sein könnte. Weitere nützliche Tipps, wie du Emotionen regulieren kannst gibts hier. Noch besser ist, du nutzt mein System, mit aufeinander aufbauenden Anleitungen und Übungen. Melde dich hier zu den Inspirationen an. Die kommen wöchentlich, bauen aufeinander

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Mahashakti ist Yoga- & Meditations-Lehrerin, HP und Autorin von Loslassen.Rocks

Peinliche Situationen: Die 3 Schritte Formel um schmerzende Erinnerungen loszulassen

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Du sitzt ganz entspannt und schaust über eine wunderschöne Landschaft. Alles ist gut. Und dann passiert es. Irgendeine blöde Erinnerung schleicht sich ein. Eine Erinnerung die dich quält. Es ist eine Erinnerung an eine Begebenheit, die dir peinlich, oder aus sonstigen Gründen sehr sehr unangenehm ist. Vielleicht ist es schon urlange her. Vielleicht war es in deiner Jugend, oder nur kurz danach. Vielleicht sogar in der Kindheit. Eigentlich wusstest du es damals gar nicht besser, und konntest gar nicht besser reagieren. Aber heute würdest du anders reagieren! Und aus deiner heutigen Sicht ist dir dein damaliges Verhalten mehr als unangenehm. Es ist dir immer noch peinlich! Du weißt

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Nein sagen und Grenzen setzen - Emotionaler Selbstschutz

Nein sagen und Grenzen setzen – Emotionaler Selbstschutz

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Immer dieses Generve! Jetzt hast du schon wieder ‘Ja’ gesagt, und dabei geht das gar nicht. Du wolltest Nein sagen. Und jetzt stehst du da. Wie konnte das jetzt nur wieder passieren, dass du dich hast hinreißen lassen? Sicher kennst du das auch, dass du das Gefühl hast, du bist nicht Chef:in deiner Angelegenheiten. Ständig funkt jemand dazwischen, und du hast keine Ahnung wie du das verhindern kannst. Du kannst nicht Nein sagen. Damit schadest du dir selbst, weil du zu viel zu oft Ja zu irgendwas sagst. Du weisst das selbst. Und trotzdem passiert es immer wieder. Wie du das ein für alle Mal abstellst, und souverän

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Schokoladentrost

Manchmal muss es Schokolade sein

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Willst du nicht ewig darben, musst’ an der Schokolade dich laben.

Denn ist der Gaumen seelig, Ist das Gemüt auch fröhlich.

Nur übertreiben sollst du nicht.

Denn wenn der Hose Gürtel spricht, dann bist du zu fett geworden.

Dafür gibt es keinen Orden.

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Zitat: "Das Unglück ist, dass viele denken, Glück hänge davon ab, dass man bekommt, was man will. Glück hängt aber nur davon ab, ob man mit dem glücklich ist, was man hat." - Jean-Jacques Rousseau

🌻 Glück Definition: Was ist Glück, und ist echt realistisch? ( Zitat )

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Glück Definition: Glück kann man definieren. Dabei ist Glück für jeden anders. Lies das inspirierende Zitat & die dazu passende Übung mit Anleitung zur Mental-Technik.  Egal wie Recht du hast: Wenn du im Jammermodus bleibst, dann schwächst du nur sich selbst. Besser als Jammern ist, du konzentriert sich auf deine vorhandenen Ressourcen, und machst das Beste aus der Situation wie sie grad ist.  Wie kann man Glück definieren? Erstelle deine persönliche Glücks-Definition: Frage dich: Was ist Glück für mich und jetzt sofort umsetzbar? Was ist Glück für ein Gefühl? Was bedeutet Glück in diesem Moment für mich? Sein Glück beschreiben zu können braucht ein paar Minuten. Nimm die

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📒 Checkliste Anspannung lösen, Innere Ruhe finden: 6 Tagesrituale die jeder kann!