Wann immer du dich etwas überreizt fühlst, geh raus. Mache einen meditativen Spaziergang. Das hilft enorm dabei innerlich zur Ruhe zu kommen. Danach siehst du klarer.
Ein meditativer Spaziergang hilft sehr wieder mehr zu sich zu kommen. Ich meine jetzt nichts sportliches, sondern wirklich einen ruhigen, meditativen Spaziergang. Gehe ruhig und gleichmässig vor dich hin, und lass den Atem ruhig fliessen. Beobachte deine Umgebung, und sei aufmerksam. Achte auf jedes Detail. Das bringt deinen Geist in die Ruhe.
So wirkt ein meditativer Spaziergang auf deine Stimmung
Wenn du überreizt bist, ist dein Körper angespannt. Weil er Bewegung braucht. Das ist ein starkes Signal, also geh raus. Einfaches, normales Gehen ist am besten.
Gehe so schnell, dass dein Blut bisschen in Schwung kommt, aber nicht so schnell, das du ausser Atem kommst. Du willst schliesslich zur Ruhe kommen, und nicht noch mehr Aufruhr erzeugen.
Du kannst mit den Schritten Atmen, um deine Stimmung zu kontrollieren: 4 Schritte einatmen, 2 Schritte anhalten, 6 Schritte ausatmen. … oder so ähnlich. Wichtig ist, dass du deutlich länger ausatmest, als du einatmest.
Nach einiger Zeit wirst du spüren, dass die Anspannung dich verlässt. Du kannst jetzt in Ruhe über deine Angelegenheit nachdenken. Beim Gehen funktioniert das Gehirn besser, weil es mehr Sauerstoff bekommt. Die grossen Denker waren oft auch grosse Spaziergänger. Das hat seinen Grund.
Sobald du zur Ruhe gekommen bist, und vielleicht der Lösung ein Stück näher, kannst du langsam nach Hause gehen. Mach dir einen schönen Tee, und denke bewusst an was Schönes. Geniesse deine Entspannung. Du hast sie dir verdient!
Um dir ein optimales Erlebnis zu bieten, verwende ich Technologien wie Cookies, um deinen Besuch hier zu speichern und die Seite deinem Bedarf entsprechend zu verbessern. Wenn du dem zustimmst, unterstützt du mich bei der fortlaufenden Verbesserung. Wenn du deine Zustimmung nicht erteilst oder zurückziehst, können bestimmte Merkmale und Funktionen beeinträchtigt werden.
Funktional
Immer aktiv
Die technische Speicherung oder der Zugang ist unbedingt erforderlich für den rechtmäßigen Zweck, die Nutzung eines bestimmten Dienstes zu ermöglichen, der vom Teilnehmer oder Nutzer ausdrücklich gewünscht wird, oder für den alleinigen Zweck, die Übertragung einer Nachricht über ein elektronisches Kommunikationsnetz durchzuführen.
Vorlieben
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist für den rechtmäßigen Zweck der Speicherung von Präferenzen erforderlich, die nicht vom Abonnenten oder Benutzer angefordert wurden.
Statistiken
Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu statistischen Zwecken erfolgt.Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu anonymen statistischen Zwecken verwendet wird. Ohne eine Vorladung, die freiwillige Zustimmung deines Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können die zu diesem Zweck gespeicherten oder abgerufenen Informationen allein in der Regel nicht dazu verwendet werden, dich zu identifizieren.
Marketing
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist erforderlich, um Nutzerprofile zu erstellen, um Werbung zu versenden oder um den Nutzer auf einer Website oder über mehrere Websites hinweg zu ähnlichen Marketingzwecken zu verfolgen.
🔒
🔒
🔒
