Meditativer Spaziergang: Sanfte Spaziergänge in kühler Stille tun unglaublich gut

Wann immer du dich etwas überreizt fühlst, geh raus. Mache einen meditativen Spaziergang. Das hilft enorm dabei innerlich zur Ruhe zu kommen. Danach siehst du klarer.

Ein meditativer Spaziergang hilft sehr wieder mehr zu sich zu kommen. Ich meine jetzt nichts sportliches, sondern wirklich einen ruhigen, meditativen Spaziergang. Gehe ruhig und gleichmässig vor dich hin, und lass den Atem ruhig fliessen. Beobachte deine Umgebung, und sei aufmerksam. Achte auf jedes Detail. Das bringt deinen Geist in die Ruhe.

So wirkt ein meditativer Spaziergang auf deine Stimmung

  • Wenn du überreizt bist, ist dein Körper angespannt. Weil er Bewegung braucht. Das ist ein starkes Signal, also geh raus. Einfaches, normales Gehen ist am besten.
  • Gehe so schnell, dass dein Blut bisschen in Schwung kommt, aber nicht so schnell, das du ausser Atem kommst. Du willst schliesslich zur Ruhe kommen, und nicht noch mehr Aufruhr erzeugen.
  • Du kannst mit den Schritten Atmen, um deine Stimmung zu kontrollieren: 4 Schritte einatmen, 2 Schritte anhalten, 6 Schritte ausatmen. … oder so ähnlich. Wichtig ist, dass du deutlich länger ausatmest, als du einatmest.
  • Nach einiger Zeit wirst du spüren, dass die Anspannung dich verlässt. Du kannst jetzt in Ruhe über deine Angelegenheit nachdenken. Beim Gehen funktioniert das Gehirn besser, weil es mehr Sauerstoff bekommt. Die grossen Denker waren oft auch grosse Spaziergänger. Das hat seinen Grund.
  • Sobald du zur Ruhe gekommen bist, und vielleicht der Lösung ein Stück näher, kannst du langsam nach Hause gehen. Mach dir einen schönen Tee, und denke bewusst an was Schönes. Geniesse deine Entspannung. Du hast sie dir verdient!
  • Als nächstes kannst du deine Entspannung weiter vertiefen.
  • Mahashakti in der Natur im Frühling
    Mahashakti ist Yoga- & Meditations-Lehrerin, HP und Autorin von Loslassen.Rocks

    Liebe Grüße

    Deine Mahashakti

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Originally posted 2018-12-13 07:01:50.

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