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Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf innere Klarheit Die innere Klarheit basiert auf dem inneren Verstehen der eigenen geistigen Abläufe. Wem diese Abläufe und mentalen Prozesse klar sind, der kann auch klar damit umgehen. Wer diese innere Klarheit nicht hat, steht oft im Nebel, und weis nicht so recht wohin mit sich. Bei innerer Klarheit ist das anders. Da weis man wo man gerade steht, versteht wie das geschehen ist, und weis auch, ob man das so will oder nicht. Und wenn nicht, dann wird das geändert. Mental. Durch Bewusstsein und starken inneren Fokus. Wer innerlich klar ist, ist frei von geistigem Nebel und erkennt seinen Weg.

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf das Verstehen deines Selbst Wer versteht, was gerade los ist, und warum irgendwer irgendwas tut, kommt damit besser klar, als wenn das Verstehen fehlt. Verstehen heißt, dass man in der Achtsamkeit ist, und etwas nachvollziehen kann. Ganz einfach. Wer etwas nicht versteht, steht da wie der Ochs vorm neuen Scheunentor, und weis nicht wie er nun agieren soll. Oder wenigstens reagieren. Was wichtig ist: Etwas zu verstehen heißt nicht, dass man es gut findet, oder toleriert. Es heißt lediglich, dass man versteht, wie etwas entstanden ist.

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf körperliche und intuitive Weisheit Wir leben heutzutage in der westlichen Welt in einem Glaubenssystem, welches alles versucht, um mittels physischer Prozesse die Welt zu ergründen und zu verstehen. Bei vielen Dingen klappt das prima. Bei anderen nicht. Das mit der physischen Sicht klappt immer dann nicht, wenn wir es mit rein geistigen, mentalen Prozessen zu tun haben. Was ja auch logisch ist. Geistige Prozesse physisch ergründen zu wollen ist, wie das Liebesleben der Blauwale mitten in der Sahara ergründen zu wollen. Das geht einfach nicht. Wir

Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Authentizität Wer authentisch sein und leben kann, steht zu sich. Aber bedeutet das nicht auch, dass man rücksichtslos wird? Nein! Keinesfalls. Wenn das passiert, dann stimmt was nicht. Grundsätzlich ist das Ziel, dass jeder seine individuelle Authentizität lebt, ohne andere zu verletzen oder einzuschränken. Jeder. In Wechselwirkung. Also auf Gegenseitigkeit. … Verstehst du? Mit der gebotenen Achtsamkeit ist das sehr gut möglich. Denn wer andere einschränkt, oder gar in ihrer Persönlichkeit verletzt, kann gar nicht authentisch sein. Echte Authentizität ist nicht verletzt, nur weil jemand anderes irgend etwas anders will. Oder Unterstützung braucht. Oder anderes. Mehr Gelassenheit? Wie du gelassener und

Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Raum und Weite Die meiste Zeit sind wir westliche Menschen in der Enge, und Kleinheit. Warum? Das hat mit unserem Stress zu tun. Die Anspannung die du in gestresstem Zustand verspürst, die macht klein. Genau genommen machst du dich selber klein. Denn du ziehst dich zusammen. Innerlich und äusserlich. Körperlich und mental. Du versuchst dich zu schützen, und unliebsame Einflüsse auszusperren, in dem du dich nach innen zurück ziehst. Du ziehst dich nach innen, in dich selbst zurück. Dabei entwickelst den berühmten Tunnelblick, der für Stress so typisch ist. Das macht dich unsensibel gegen andere, und gegen dich selbst. Deshalb ist

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf sanfte Aufmerksamkeit Aufmerksamkeit ist ein zweischneidiges Schwert. Zuwenig davon hat was von Strafe, Mißachtung, Ignoranz und Ausgrenzung. Zuviel Aufmerksamkeit wird schnell zur Kontrolle, Überwachung, oder gar Fremdsteuerung. Deshalb ist das „sanft“ so wichtig. Sanfte Aufmerksamkeit ist angenehm, schön, tut gut und beflügelt. Deshalb beschäftigen wir uns heute mit der Frage: Wie erlebst du Aufmerksamkeit in deinem Leben? Bist du selbst aufmerksam auf andere? Ist deine Aufmerksamkeit anderen gegenüber angemessen, sanft? Oder eher zu intensiv, oder zu schwach? Wie reagierst du auf die Aufmerksamkeit anderer dir gegenüber?

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Leichtigkeit als Lebensgefühl Wir machen es uns oft viel zu schwer. Weil wir glauben immer alles gleich perfekt machen zu müssen. Dabei ist das gar nicht wichtig. Viel wichtiger ist innere Leichtigkeit im (ernsthaften!) Tun, denn dann kommt die Perfektion ganz von selbst. Ernsthaftes und gewissenhaftes Tun in Leichtigkeit, frei von künstlichen Sorgen und Zwängen, das ist der Weg in ein gutes und zufriedenes Leben. Alles andere bringt nichts. Mehr Gelassenheit? Wie du gelassener und entspannter in deinem Alltag lebst, dabei deine volle Verantwortung souverän trägst,

Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Berührung als berühren und berührt werden Ein Teil der menschlichen Gemeinschaft sein zu können, ist elementar im Leben jedes einzelnen Menschen. So wie auch bei den meisten Tieren. Wir können nicht glücklich und gesund sein, wenn wir kein Zugehörigkeitsgefühl entwickeln. Wer sich nicht mit Gleichgesinnten austauschen kann, fühlt sich einsam und verlassen. Die Wissenschaft hat festgestellt, dass der Schmerz der Einsamkeit ähnlich stark empfunden wird, wie körperlicher Schmerz. Dabei ist es nicht wichtig oder erforderlich sich täglich zu sehen. Das kann natürlich für den Einzelnen toll sein. Muss aber nicht. Es gibt viele Menschen, die fühlen sich am wohlsten, wenn sie

Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Veränderung und Wandel Alles das lebt ist permanent im Wandel, es wandelt sich. Weil es wächst. Was nicht wächst, ist nicht im Wandel, ist tot. Klingt hart, ja. Stimmt. Ist aber so. Wir wollen immer gerne, dass alles so bleiben möge, wie es schon immer war. Wir wollen es gemütlich, gewohnt, wie gehabt. Aber wenn es zu lange so bleibt, eine lange Weile lang so bleibt, dann bekommen wir Langeweile. Das ist auch nix. Besser ist ein gleichmäßiger Wandel, der uns immer weiter bringt, uns das Leben immer wieder aus neuen Perspektiven zeigt, und der uns stark macht. Denn wenn der

Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Inneres Licht Es gibt eine Reihe von Lebenssituationen, die durch Lichtmangel geprägt sind: Wenns duster wird, wir dunkle Stimmung haben, oder wenn jemand mit dunklen Absichten unterwegs ist. Auch die Winterdepression ist mit Dunkelheit vergesellschaftet. Wie so oft im Leben haben wir die Wahl: wir können uns auf die Dunkelheit konzentrieren, oder auf das Licht. Denn das ist ja auch immer da. Ohne Licht kann es keine Dunkelheit geben – dann wäre ja alles Licht. Dunkelheit ist immer nur da, wo dem Licht etwas im Weg steht, so dass ein Schatten geworfen wird. Das ist beim inneren Licht nicht anders. Mehr