Emotionen kontrollieren: Wie man sich von vorschnellem Reagieren befreit
3 Schritte, wie man sich von vorschnellem Reagieren befreit, und zukünftig souverän mit Provokationen umgeht.
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Kategorie: 🌻📒 Emotionsregulation: Emotionen regulieren lernen
Peinliche Situationen: Die 3 Schritte Formel um schmerzende Erinnerungen loszulassen
Du sitzt ganz entspannt und schaust über eine wunderschöne Landschaft. Alles ist gut. Und dann passiert es. Irgendeine blöde Erinnerung schleicht sich ein. Eine Erinnerung die dich quält. Es ist eine Erinnerung an eine Begebenheit, die dir peinlich, oder aus sonstigen Gründen sehr sehr unangenehm ist. Vielleicht ist es schon urlange her. Vielleicht war es in deiner Jugend, oder nur kurz danach. Vielleicht sogar in der Kindheit. Eigentlich wusstest du es damals gar nicht besser, und konntest gar nicht besser reagieren. Aber heute würdest du anders reagieren! Und aus deiner heutigen Sicht ist dir dein damaliges Verhalten mehr als unangenehm. Es ist dir immer noch peinlich! Du weißt
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Nein sagen und Grenzen setzen – Emotionaler Selbstschutz
Immer dieses Generve! Jetzt hast du schon wieder ‚Ja‘ gesagt, und dabei geht das gar nicht. Du wolltest Nein sagen. Und jetzt stehst du da. Wie konnte das jetzt nur wieder passieren, dass du dich hast hinreißen lassen? Sicher kennst du das auch, dass du das Gefühl hast, du bist nicht Chef:in deiner Angelegenheiten. Ständig funkt jemand dazwischen, und du hast keine Ahnung wie du das verhindern kannst. Du kannst nicht Nein sagen. Damit schadest du dir selbst, weil du zu viel zu oft Ja zu irgendwas sagst. Du weisst das selbst. Und trotzdem passiert es immer wieder. Wie du das ein für alle Mal abstellst, und souverän
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Manchmal muss es Schokolade sein
Willst du nicht ewig darben, musst‘ an der Schokolade dich laben.
Denn ist der Gaumen seelig, Ist das Gemüt auch fröhlich.
Nur übertreiben sollst du nicht.
Denn wenn der Hose Gürtel spricht, dann bist du zu fett geworden.
Dafür gibt es keinen Orden.
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🌻 Glück Definition: Was ist Glück, und ist echt realistisch? ( Zitat )
Glück Definition: Glück kann man definieren. Dabei ist Glück für jeden anders. Lies das inspirierende Zitat & die dazu passende Übung mit Anleitung zur Mental-Technik. Egal wie Recht du hast: Wenn du im Jammermodus bleibst, dann schwächst du nur sich selbst. Besser als Jammern ist, du konzentriert sich auf deine vorhandenen Ressourcen, und machst das Beste aus der Situation wie sie grad ist. Wie kann man Glück definieren? Erstelle deine persönliche Glücks-Definition: Frage dich: Was ist Glück für mich und jetzt sofort umsetzbar? Was ist Glück für ein Gefühl? Was bedeutet Glück in diesem Moment für mich? Sein Glück beschreiben zu können braucht ein paar Minuten. Nimm die
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