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Lerne 16 neue und ungewöhnliche Entspannungsübungen kennen
Löse mit diesen Entspannungsübungen deine innere Anspannung, und komme in entspanntes Wohlbefinden.
Diese neuen und wenig bekannten Übungen bauen wie die Sprossen einer Leiter aufeinander auf. Daher der Name. Die eine Übung bereitet jeweils für die nachfolgende Übung auf. Dabei folgen die Übungen der natürlichen Entwicklung des Entspannungsprozesses, und wirken nicht so überfordernd.
- Aus deiner vollen Anspannung heraus machst du erst mal nur die erste Übung. Sie verhilft dir schon mal zu mehr innerem Abstand.
- Darauf aufbauend fällt dir die zweite Übung schon deutlich leichter.
- Sobald das klappt, kommt die dritte Übung
- … usw.
Mit der Entspannungsleiter entspannst du besonders bei starker Anspannung ganz vorzüglich!
Mit diesem systematischen Aufbau von 16 aufeinander aufbauenden Entspannungsübungen kommst auch du aus deiner Anspannung raus
Du trainierst zuverlässig funktionierende Entspannungstechniken
Schritt für Schritt gehst du mit jeder der Übungen in eine noch tiefere innere Gelassenheit
Diese Entspannungsübungen kannst du jederzeit imemr wieder anwenden
Und du wirst immer stärker in den Anwendung. Denn ist der Anfang erst geschafft, klappt das immer besser.
Die Entspannungsleiter ist ein umfassendes Entspannungstraining, und kommt ohne jegliche Zutaten aus. Du musst es nur tun, … und das Leben geniessen!
Die Entspannungsleiter kommt als Ebook in verschiedenen Formaten
Da ist für jeden das Passende dabei!
- PDF als Universalformat zum Ausdrucken – für Papier-Fans, Umfang etwa 50 Seiten in DinA5, auf Doppelseiten angeordnet. Bereit zum unkomplizierten Ausdrucken.
- Epub als Ebookformat – für deinen eReader
- Mobi – für deinen Kindle
Willst du wissen, was die Entspannungsleiter für dich bereit hält?
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis mit Seitenzahlen (Klicken = aufklappen)
I – Die Entspannungsleiter 5
II – 16 Stufen in tiefe Entspanntheit 7
• 1 Verschaffe dir Freiraum 7
• 2 Verhindere mentale Verknüpfungen 12
• 3 Stärke den Zusammenhalt 18
• 4 Organisiere Gedanken und Ideen 21
• 5 Erlebe achtsames Sehen 25
• 6 Erlebe achtsames Einfühlen 26
• 7 Erlebe achtsames Schreiben 27
• 8 Erlebe achtsames Erkunden 28
• 9 Erlebe achtsames Leben 31
• 10 Erforsche neue Perspektiven 33
• 11 Einlassen auf das Schweigen 35
• 12 Einlassen auf innere Impulse 38
• 13 Einlassen auf innere Bilder 40
• 14 Einlassen auf die Welten-Synfonie 43
• 15 Einlassen auf Dankbarkeit 45
• 16 Einlassen auf den Duft der Welt 48
III – Über Mahashakti 50
Einsatzmöglichkeiten und -Tipps
Anleitung anschauen (Klicken = aufklappen)
- Um am Feierabend Anspannung loslassen zu können, nutze die Stufen 1 – 5
- Um dich besser auf dein Wochenende einlassen zu können, nutze die Stufen 1 – 7
- Einen Kurzurlaub vertiefe mit den Stufen 1 – 9
- Für deinen 2-3-wöchigen Urlaub nutze das gesamte Programm. Die Übungen führen dich in ein völlig neues Urlaubsfeeling.
Die ersten Stufen werden mit zunehmener Übung zur Gewohnheit, und finden fast von selbst statt. Zu Beginn sind sie um so wichtiger.
Später wirst du mit diesen Entspannungsübungen in fast jeder beliebigen Lebenssituation überflüssige Anspannung loslassen können. Du wählst aus deiner persönlichen Erfahrung mit diesen Übungen diejenige aus, die grad am besten passt, und legst los. Alles entspannt! 🙂
16 neue und ungewöhnliche Entspannungsübungen, die aufeinander aufbauen
… die dich zuverlässig in tiefe Entspannung führen. Am Feierabend, Wochenende und im Urlaub
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