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Inhaltsverzeichnis

  • Warum Achtsamkeitsübungen heute wichtiger sind, als je zuvor
  • 24 Achtsamkeitsübungen
  • So wird aus obigen Übungen ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training

Warum Achtsamkeitsübungen heute wichtiger sind, als je zuvor

Stärkung und Entwicklung von mehr Achtsamkeit ist in der heutigen Zeit eine unserer wichtigsten Aufgaben. Denn im Zuge der Selbstoptimierung, der Informationsüberflutung und politischen Veränderungen kommen wir schnell an unsere Grenzen.

Die vielen Burnout’s zeigen an, dass es bereits brennt.

Achtsamkeitsübungen  sind ein sehr gutes Mittel um dem vorzubeugen. Achtsamkeit ist in der wissenschaftlichen Forschung bereits jetzt sehr gut erforscht. Ihre Wirksamkeit wird bestätigt. Zahlreiche Studien zeigen wie unglaublich wirksam und wichtig dieses einfache Werkzeug aus uralter Zeit ist.

Mit einem systematischen Achtsamkeitstraining mitten im turbulenten Alltag, kann jeder dem Stress den Hahn abdrehen. Einfach dadurch, dass du in dir selbst zur Ruhe kommst, und die Welt mit ihrer Unruhe außen vor lässt.

Wie das geht, das kannst du lernen. Jeder kann das lernen. Hier zeige ich dir einen bewährten Weg.

 

Du willst deine Achtsamkeit stärken?

Dann ist es wichtig dran zu bleiben, um nicht “vom Weg abzukommen“.

Genau dazu habe ich dieses Achtsamkeits-Training konzipiert.

Wie möchtest du dein Achtsamkeits-Training?

Um die Kraft der Achtsamkeit zu nutzen, und noch klarer und ruhiger zu werden als bisher.

Als E-Mail-Kurs (0€)    Als Ebook (9,90€)

Du bekommst 24 aufeinander aufbauende Achtsamkeits-Übungen.

Sie führen dich vom innerlichen Herunterfahren, über mehrere Stufen der bewussten Wahrnehmung deiner inneren Prozesse, hin zur Fähigkeit die zwischenmenschliche Interaktion sehr klar zu sehen. Und bewusst positive Impulse zu senden.

Nimm dir einfach der Reihe nach diese Übungen vor, und arbeite mit ihren Inhalten. Du wirst schnell erleben, dass es dir immer besser gelingt deine Aufmerksamkeit auf die Dinge zu lenken, die jetzt wirklich wichtig sind. Und nicht nur auf das, was gerade angeflutet kommt.

24 Achtsamkeitsübungen

So wird aus obigen Übungen ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training

  • Nimm dir diese Übungen exakt in der oben aufgeführten Reihenfolge vor. Springe nicht, und lass keine aus.
  • Übe immer mindestens einen Tag lang mit einer Übung. Nimm dazu das Thema der Achtsamkeitsübung als Tagesthema, und betrachte alle Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel
  • Gut ist, wenn du zusätzlich eine Meditation auf dieses Thema in deinen Tagesablauf einbaust:
    • Als Morgenmeditation, um dich voll und ganz mit dem Thema zu verbinden. Dann fällt es dir leichter die Ereignisse des Tages unter diesem Blickwinkel zu sehen
    • Als Abendmeditation, um den Tag abzuschließen, und die eigene Erkenntnis zu stärken. Das mehrt die Weisheit.
    • Am allerbesten machst du beides: Morgen- und Abendmeditation. Wenn das geht.  😊

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