Hier gibts dein neues Achtsamkeits-Training!

Dein Kurs in Achtsamkeit für ein positives Miteinander

Achtsamkeits-Kurs: Trainiere in 24 Schritten mit dir selbst und anderen achtsam umzugehen, und deine Beziehungen zu stärken (Ebook als PDF/Epub/Mobi)

• Starte da wo du gerade stehst
• Erkenne deinen Weg
• Entfalte deine Fähigkeiten
• Verbinde dich auf die richtige Weise mit Menschen
• Entdecke deine innere Weisheit
• Öffne dich für deine innere Führung
• Lebe dein Leben in liebevoller Verbundenheit

Die Autorin, Mahashakti Uta Engeln, ist eine sehr erfahrene Meditationslehrerin, Heilpraktikerin, Yoga-Therapeutin und -Ausbilderin. Sie begleitet seit 2005 unzählige Menschen auf ihrem Weg in ein besseres Leben.

Das ist für dich drin

Inhaltsverzeichnis

Inhaltsverzeichnis mit Seitenzahlen (Klicken = aufklappen)

1 So arbeitest du mit den 24 Impulsen…………………5

    • Impuls 1: Ruhiges Gewicht……………………………………..6
    • Impuls 2: Ankommen in der Form…………………………….9
    • Impuls 3: Selbstfürsorgende Struktur………………………12
    • Impuls 4: Robuste Rhythmen………………………………..15
    • Impuls 5: Balance & Anpassung……………………………..18
    • Impuls 6: Ausdauer loslassen………………………………..21
    • Impuls 7: Lebendige Wärme………………………………….24
    • Impuls 8: Inneres Licht………………………………………..27
    • Impuls 9: Veränderung und Wandel…………………………30
    • Impuls 10: Verbindende Berührung…………………………34
    • Impuls 11: Ernsthafte Leichtigkeit…………………………..39
    • Impuls 12: Sanfte Aufmerksamkeit…………………………42
    • Impuls 13: Selbstschutz und Innere Weite………………..45
    • Impuls 14: Authentisch sein ohne andere zu verletzen….49
    • Impuls 15: Körper-Weisheit und erlebte Weisheit………..53
    • Impuls 16: Sich selbst verstehen……………………………58
    • Impuls 17: Wie man Innere Klarheit bekommt……………62
    • Impuls 18: Intuition……………………………………………65
    • Impuls 19: Wohlwollendes Miteinander…………………….69
    • Impuls 20: Untrennbarkeit……………………………………74
    • Impuls 21: Alleinsein und All-Eins-Sein…………………….79
    • Impuls 22: Selbstliebe lernen………………………………..84
    • Impuls 23: Kunst und Wirkung der Nächstenliebe……….89
    • Impuls 24: Universelle Liebe………………………………….96

2 Dein Weg zu dir selbst……………………………….104

3 Über Mahashakti………………………………………108

Das PDF ist formatiert in DinA5, für den Druck von je 2 Seiten auf 1 Blatt in DinA4-quer.

So arbeitest du mit den 24 Achtsamkeits-Impulsen

  1. Nimm dir die erste Übung vor und konzentriere dich darauf mindestens einen ganzen Tag lang. Gerne auch länger.
  2. Mache dir bewusst, was diese Übung mit dir macht
  3. … dann weiter zur nächsten Übung

Wie lange braucht man für dieses Achtsamkeits-Training?

Das kommt darauf an, wie viel Zeit du dir für jede Übung nehmen möchtest. Es sind 24 Übungen

  • Wenn du dir einen Tag pro Übung gönnst, dann brauchst du 24 Tage, das sind 3 1/2 Wochen. Du wirst eine deutliche Verbessserung deiner Achtsamkeit verspüren
  • Bei 3 Tagen pro Übung sind das schon 72 Tage. Also 10 1/2 Wochen.
  • Wenn du dir eine Woche für jede Übung nimmst, dann sind es 24 Wochen, fast ein halbes Jahr. Das ist dann das Intensiv-Programm, und bewirkt enorme Veränderungen.

Wie viel Zeit benötige ich jeden Tag für die Übungen?

So viel wie du dir nehmen kannst oder willst. Das sind die Möglichkeiten:

  1. Morgenmeditation, mindestens 5 Minuten, so lange du willst und kannst. Das ist dein Start in einen großartigen Tag
  2. Im Tagesverlauf praktiziere bei jeder Mini-Gelegenheit deine Übung vom Morgen, während du 1-2 Minuten Leerlauf hast. Ob im Wartezimmer, an der Ampel, oder bei sonstigen Gelegenheiten ist egal.
  3. Abendmeditation, wie morgens. Das ist dein Tagesabschluss.

Das sagen andere dazu

Nach der Übung ist mein Geist zentrierter. Ich fühle mich entspannter, sicherer und gewärmt von innen heraus.
Tolle Übung die ich nun regelmäßig in einer ruhigen Minute auf der Arbeit praktizieren möchte.

Katrin

So wird einem wieder bewusst, dass Gesundheit und Wohlbefinden das wichtigste Gut ist.

Matthias

Ankommen und Angekommen sein – bei mir im Körper. Mein Zuhause – meinen Körper – immer dabei zu haben. Dieses Lebensgefühl ist so eine Wohltat und Basis für alles weitere. Danke an Yoga!
Diese wunderbaren Übungen werde ich auch bei meinen “Business-Yogaunterricht” einbauen. “Sich wahrnehmen” ist hier schon immer mein vorrangiges Anliegen – auch als Impuls für den Alltag.
Vielen Dank für die Übungen.

Dorothee

Wie schön etwas Gutes für mich zu tun indem ich einfach nur nicht störe…..ich beobachte, wie es in mir ungestört fließt, das ist sehr entspannend und gibt Kraft.

Claudia

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